돌전 쌍둥이육아중이예요 둘다 제시간에 같이 잤으면 좋겠지만 그렇지 않아서 제 시간 갖기는 어렵습니다......둘다 잘때가 있지만 그땐 집안일에 아가들 어지른거 뒷처리 해야하니 쉴수 없구요 평소엔좀 덜했는데 요즘들어 더 좀 쳐지고,뻐근함,자도 잔거같지 않고 의무적으로 잔 느낌,가끔 짜증은 나지만 삭히기도 해요 그리구 눈이무거움,앉으면 몸 자체가 그냥 무거운 느낌이 들어요,잠깐 엎드리는거도 너무 편할때가 있어요,먹는걸 좋아 하지만 지금은 식욕도 그냥 의무적으로 먹는 편이예요 혹시 문제있는 증상 일까요
1개의 답변
쌍둥이 육아 중 겪고 계신 피로와 무기력감에 대해 정말 이해가 됩니다. 돌 전 쌍둥이를 돌보는 것은 정말 체력적으로나 정신적으로 큰 도전이 될 수 있어요.
질문자님이 경험하고 계신 증상들(지속적인 피로감, 뻐근함, 수면의 질 저하, 무기력감, 식욕 감소)은 육아 스트레스와 수면 부족으로 인한 신체적, 정신적 소진 상태를 나타내는 것으로 보입니다. 특히 쌍둥이 육아는 일반적인 육아보다 더 많은 에너지와 시간을 필요로 하기 때문에 이런 증상이 더 심화될 수 있어요.
이러한 상태가 2주 이상 지속된다면, 단순한 피로를 넘어 우울증이나 번아웃(소진) 상태일 가능성도 있습니다. 정신건강의학과 상담을 통해 전문적인 도움을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
도움을 요청하는 것은 결코 부끄러운 일이 아니에요. 가능하다면 가족이나 친구에게 육아를 잠시 도와달라고 요청하여 질문자님만의 시간을 가져보세요. 짧은 시간이라도 자신을 위한 시간은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다.
무리하게 운동량을 늘리기보다는 아이들이 잠든 후 짧게라도 스트레칭이나 가벼운 운동을 해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 무엇보다 질문자님의 건강이 우선이니, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
6개월 된 쌍둥이가 있는데, 하루종일 잠을 안자고 보채기만 합니다. 겨우 잠이들면 30분도 안되서 다시 깨기를 수차례 반복하고 있어서 많이 힘이 드네요. 2주전 코로나 확진으로 약을 먹이고 있는데, 철분이 모자라서 안자는걸까요? 약때문에 잠을 못자는걸까요? 잠이들면 땀을 많이 흘려서 베개에 땀냄새가 베일정도인데 그것때문에 못자는걸까요? 가습기도 계속 틀어놨고, 목욕도 하루에 한번 시키고 있습니다. 좋은 해결 방법이 없을까요?
기타증상자연으로 쌍둥이 임신 가능한가요 ? 쌍둥이는 시험관 해야 생기는 거 아닌가요 ?
산부인과임신가능성임신초기증상쌍둥이면 임테기가 음성으로 오류가 나나요?
성 고민