돌전 쌍둥이육아중이예요 둘다 제시간에 같이 잤으면 좋겠지만 그렇지 않아서 제 시간 갖기는 어렵습니다......둘다 잘때가 있지만 그땐 집안일에 아가들 어지른거 뒷처리 해야하니 쉴수 없구요 평소엔좀 덜했는데 요즘들어 더 좀 쳐지고,뻐근함,자도 잔거같지 않고 의무적으로 잔 느낌,가끔 짜증은 나지만 삭히기도 해요 그리구 눈이무거움,앉으면 몸 자체가 그냥 무거운 느낌이 들어요,잠깐 엎드리는거도 너무 편할때가 있어요,먹는걸 좋아 하지만 지금은 식욕도 그냥 의무적으로 먹는 편이예요 혹시 문제있는 증상 일까요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
쌍둥이 육아 중 겪고 계신 피로와 무기력감에 대해 정말 이해가 됩니다. 돌 전 쌍둥이를 돌보는 것은 정말 체력적으로나 정신적으로 큰 도전이 될 수 있어요.
질문자님이 경험하고 계신 증상들(지속적인 피로감, 뻐근함, 수면의 질 저하, 무기력감, 식욕 감소)은 육아 스트레스와 수면 부족으로 인한 신체적, 정신적 소진 상태를 나타내는 것으로 보입니다. 특히 쌍둥이 육아는 일반적인 육아보다 더 많은 에너지와 시간을 필요로 하기 때문에 이런 증상이 더 심화될 수 있어요.
이러한 상태가 2주 이상 지속된다면, 단순한 피로를 넘어 우울증이나 번아웃(소진) 상태일 가능성도 있습니다. 정신건강의학과 상담을 통해 전문적인 도움을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
도움을 요청하는 것은 결코 부끄러운 일이 아니에요. 가능하다면 가족이나 친구에게 육아를 잠시 도와달라고 요청하여 질문자님만의 시간을 가져보세요. 짧은 시간이라도 자신을 위한 시간은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다.
무리하게 운동량을 늘리기보다는 아이들이 잠든 후 짧게라도 스트레칭이나 가벼운 운동을 해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 무엇보다 질문자님의 건강이 우선이니, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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쌍둥이 임신 중 일란성/이란성 언제 구분이 가능한가요? 쌍둥이가 태반을 공유하고 있다고 한다면 일란성인가요?
자연으로 쌍둥이 임신 가능한가요 ? 쌍둥이는 시험관 해야 생기는 거 아닌가요 ?
와이프가 베트남사람인데 돌지나서 쌍둥이중에 한명을 약3-6개월 동안 엄마없이 외할머니랑보내면 아기한테 문제가 생길까요
