산 오를 때 숨이 가쁘고 어지러운 이유는?
손OO • 2025.03.09
숨이가쁘게산을오르다보면어지러움이생깁니다 왜그런지궁금합니다
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.09error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
산을 오르면서 숨이 가쁘고 어지러움을 느끼는 것은 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 주로 산을 오를 때는 신체가 더 많은 산소를 필요로 하게 되는데, 고도가 높아질수록 공기 중의 산소 농도가 낮아져 산소 공급이 부족해질 수 있습니다. 이로 인해 어지러움이나 숨 가쁨을 느낄 수 있습니다. 또한, 평소 운동량이 적거나 심폐 기능이 약한 경우에도 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상은 수면부족, 피로감, 스트레스 등으로 인해서도 발생할 수 있으며, 이러한 증상으로 인해 구역감도 나타날 수 있습니다. 우선 소화가 쉬운 식사로 규칙적인 식습관을 유지해주시고 가벼운 운동과 충분한 수분 섭취, 충분한 수면과 휴식을 취해주시는 것이 가장 좋습니다. 만약 이러한 생활 습관 개선으로도 증상이 호전되지 않거나 증상이 지속된다면 병원 진료를 우선 받아보시는 것을 권유드립니다.
또한, 기립성 저혈압의 가능성도 고려해볼 수 있습니다. 기립성 저혈압은 갑자기 일어설 때 중력의 영향으로 인해 일시적으로 혈압이 낮아져 뇌 혈류가 감소하여 어지러움을 느끼는 질환입니다. 기립성 저혈압 발생 예방을 위해 원인이 되는 행위를 줄이고 천천히 일어나는 것을 습관화 해주세요. 천천히 일어나도 어지러움을 느끼면 조금 쉬어서 증상이 없어지면 움직이는 것이 좋습니다. 다만 지속되는 증상에 대해서는 가까운 내과에서 증상에 대한 진료를 받아보시길 권유드립니다.
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