엄마와 아빠가 오늘 싸웠는데 그 이유가 비행기로 여행 가는 거 왜 신청 안 하냐고 싸우고 엄마의 고모도 있고 아빠는 밭일하고 샤워할 때 계속 엄마 욕하고 아빠가 자길 종으로 아냐고 하고 또 시간이 지나면 아무 일 없던 것처럼 하고 저는 그 광경을 지켜봐야 하고 스트레스도 나도 화고 머리도 아파서 아빠랑 엄마한테 털어 놓고 싶은데 털어놓으면 또 화낼거 같아서 참고 있어요 이제는 저까지도 힘들어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
부모님의 싸움으로 인해 스트레스를 받고 계신 상황이 정말 힘들고 답답하실 것 같아요. 이런 상황에서 몇 가지 도움을 드릴 수 있는 방법을 안내드릴게요.
자신의 감정 인정하기: 부모님의 갈등을 지켜보는 것은 누구에게나 힘든 일이에요. 지금 느끼는 스트레스와 화, 그리고 머리 아픔은 자연스러운 반응이니, 자신의 감정을 부정하지 말고 인정해보세요.
대화 시도: 부모님께 직접적으로 털어놓는 것이 두려운 상황이라면, 먼저 차분히 자신의 감정을 정리해보세요. 그리고 부모님께 "부모님이 싸우시는 걸 보면 마음이 너무 힘들어요. 서로 조금 더 이해하려고 노력해주시면 좋겠어요."와 같은 방식으로 조심스럽게 이야기해보는 것도 방법이에요.
제3자 도움 요청: 부모님께 직접 이야기하기 어려운 경우, 가족 중 신뢰할 수 있는 다른 분(예: 할머니, 고모 등)에게 도움을 요청해보세요. 그분들이 중재 역할을 해줄 수 있어요.
자신을 돌보기: 스트레스를 줄이기 위해 자신을 돌보는 시간을 가지세요. 산책, 운동, 음악 듣기, 명상 등 자신을 진정시킬 수 있는 활동을 해보세요.
전문가 상담: 만약 상황이 지속적으로 악화되고 스트레스가 심해진다면, 가까운 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것도 고려해보세요. 전문가와의 상담은 감정을 해소하고 문제를 해결하는 데 큰 도움이 될 수 있어요.
부모님의 갈등이 해결되기를 바라며, 본인의 마음 건강도 꼭 챙기시길 바랍니다. 힘든 상황 속에서도 자신을 돌보는 것이 가장 중요해요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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잦은 부부싸움 으로 인해스트레스를받고 워낙활동적인데 집에만있으려니 답답하네요 육아스트레스와시댁문제등등 너무우울하고 힘이드네요ㅜㅜ
미성년자가 약 처방 받으려면 부모님 동반해야하나요??(부모님이 별로 관심없어하고 부모님 영향으로 인한 스트레스라..) 부모님 동반 안해도 처방 가능한 약이 있나요? 부모님 대신 성인 언니를 보호자로 데려가도될까요?
여드름이 너무심해서 스트레스입니다
