저는 현재 과체중이고 다이어트가 정말 하고 싶어요. 그런데 지금 복용중인 정신과 약의 부작용 때문에 밤에 식욕이 당겨서, 밤마다 과자를 많이 먹어요. 이걸 끊는건 불가능해요. 정신과약을 단약하기 전에는요. 제가 알고싶은건 밤마다 과자를 먹으면서도 다이어트를 할 수 있는 방법은 없을까 하는거에요. 사실 거의 어렵다는건 알지만, 혹시라도 뭔가 방법이 정말 없을까… 전 정말 다이어트 하고 싶거든요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
정신과 약 복용으로 인한 야간 식욕 증가로 다이어트에 어려움을 겪고 계시는군요. 이런 상황이 정말 답답하고 힘드실 것 같습니다.
정신과 약물 복용 중에는 대사 변화로 체중 증가가 흔히 발생할 수 있습니다. 야식을 완전히 끊기 어려운 상황에서도 다이어트를 위한 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다:
야식의 종류를 바꿔보세요: 과자 대신 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 간식(그릭 요거트, 견과류 소량, 채소 스틱 등)으로 대체해보세요.
낮 시간대 식사 조절: 야식을 완전히 피할 수 없다면, 낮 시간 식사의 칼로리를 조금 줄여 전체 칼로리 균형을 맞추는 방법도 있습니다.
꾸준한 유산소 운동: 매일 30분 이상의 걷기, 수영, 자전거 등의 유산소 운동은 대사를 높이는 데 도움이 됩니다.
근력 운동 병행: 근육량이 증가하면 기초대사량이 올라가 전반적인 칼로리 소모가 늘어납니다.
수면의 질 개선: 가능한 범위 내에서 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력해보세요.
무엇보다 현재 복용 중인 정신과 약물에 대해 담당 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 체중 증가가 적은 다른 약물로 대체 가능한지, 복용 시간 조정이 가능한지 등을 논의해보시길 권장드립니다.
다이어트는 단기간에 이루어지기보다 장기적인 생활 습관 개선을 통해 이루어진다는 점을 기억하시고, 작은 변화부터 시작해보세요.
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우울증약을 먹고 나서부터 야식을 먹기 시작을 했는데 지금은 습관이 되어서 저도 모르게 야식을 먹게 되었어요. 그래서 이 습관을 고치고 다이어트에 성공을 하고 싶은데 어떻게 해야 고칠 수 있을까요? 전 위가 작아서 음식은 조금씩 먹고 있어서 야식을 먹는 것만 고칠 수 있다면 다이어트에 성공을 할 수 있을 것 같은데 어떻게 해야지 야식을 먹는 것을 고칠 있을까요? 빨리 다이어트에 성공을 해서 예쁜 옷과 비키니를 입어 보고 싶어서 그래요. 그러니까, 어떻게 해야지 야식을 먹는 습관을 고칠 수 있는지 알려주세요.
채용 건강검진을 받는데 이 약들이 결과에 영향을 줄 수 있나요? 제가 복용 중인 약 리스트입니다. 다이어트약이랑 정신과약 복용 중입니다. 피티엠정 미그보스필름코팅정 50mg 디카틴 정 마메이드정 아빌리파이 인데놀
정신과약 복용하면서 다이어트중인데 혹시 이중에 살이 찌게 하는약이있나요..? 아니면 오히려 살이 빠지는 약도 있다는데 다이어트 목적으로 처방되는 항우울제는 있나요?
