목 돌릴 때 뚜둑 소리 내는 습관, 괜찮나요?

Question

목돌릴때 뚜둑 소리나게 풉니다.이것도 잘못하면 큰문제를 야기할수있다고 들었는데 뚜둑소리하게안나면 목뻐근함이 잘안풀리는거같습니다 좋은방법이있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

목을 돌릴 때 나는 '뚜둑' 소리는 관절 내 가스가 터지거나 관절의 움직임으로 인해 발생하는 소리일 가능성이 높습니다. 일반적으로 이러한 소리는 통증이 동반되지 않는 한 큰 문제가 되지 않지만, 반복적으로 강한 힘을 가해 목을 돌리는 습관은 목의 관절과 주변 조직에 손상을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 특히, 잘못된 방법으로 목을 돌리거나 과도한 힘을 가하면 신경 손상이나 관절염 등의 문제를 유발할 수 있습니다.

목의 뻐근함을 풀기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 스트레칭: 목 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하는 것이 도움이 됩니다. 천천히 목을 좌우로 돌리거나 앞뒤로 움직이는 동작을 반복하세요. 하지만 무리하게 스트레칭을 하면 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

2. 온찜질: 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 온찜질은 목의 뻐근함을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.

3. 자세 교정: 잘못된 자세는 목의 뻐근함을 유발할 수 있습니다. 장시간 앉아 있거나 높은 베개를 사용하는 습관은 목 건강에 좋지 않으니 올바른 자세를 유지하고, 낮은 베개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 운동: 목 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 뻐근함을 예방할 수 있습니다. 하지만 운동을 할 때도 무리하지 않도록 주의하세요.

5. 전문가 상담: 목의 뻐근함이 지속되거나 통증이 동반된다면, 정형외과나 신경과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 특히, 단순한 뻐근함 외에 다른 증상이 동반된다면 치료가 필요할 수 있습니다.

뚜둑 소리를 내는 습관은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 목 건강을 위해 위의 방법들을 시도해보시고, 증상이 호전되지 않거나 악화된다면 반드시 전문적인 진료를 받아보시길 권장합니다. 목을 돌릴 때 무리한 힘을 가하지 않는 것이 중요하며, 목의 건강을 유지하기 위해 올바른 자세와 적절한 관리가 필요합니다.

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