안녕하세요. 달리기로 고도비만에서 정상체중까지 체중 감량을 하였습니다. 근력운동까지 주6회 운동 을 하고 있는데요. 몸은 정상화됐지만 고도비만시 달고살았던 하품자주, 무기력감,몸무거움,힘이안들어간단느낌,살짝 계단만 나와서짜증, 오후1시 식후 급피로,항상 개운하고 컨디션이 너무좋단 느낌이 거의없음 은 이전과 동일한 상태입니다. 운동 때문이라기엔 운동전에도 달고살았던 증상 들이라 그건 아닌거같단 생각이 들고.. 급한대로 아로나민골드를 먹고는 있는데 드라마틱한 효과 는 없었습니다. 미세한체감정도? 영양제 추전이나 아니면 방문진료도 원하니 도움 부탁드립니다
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 체중 감량 성공에 축하드립니다. 고도비만에서 정상체중까지 달성하신 노력이 정말 대단합니다. 하지만 체중이 정상화되었음에도 무기력감과 피로 증상이 지속되는 것은 분명 불편하실 것 같네요.
체중 감량 후에도 무기력감이 지속되는 원인으로는 여러 가지 가능성이 있습니다:
영양 불균형: 체중 감량 과정에서 칼로리 제한이 있었다면, 필수 영양소(비타민, 미네랄, 단백질 등)가 부족할 수 있습니다. 특히 주 6회 운동을 하시는 상황에서는 더 많은 영양소가 필요할 수 있어요.
호르몬 불균형: 급격한 체중 변화는 갑상선 호르몬, 코르티솔, 성호르몬 등의 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 호르몬 변화가 피로감과 무기력증을 유발할 수 있습니다.
수면의 질 저하: 체중 감량과 운동 습관 변화로 수면 패턴이 변했을 수 있습니다. 충분한 양과 질의 수면이 보장되지 않으면 지속적인 피로감을 느낄 수 있어요.
과도한 운동: 주 6회 운동은 몸에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 충분한 회복 시간 없이 지속적으로 운동하면 만성 피로나 오버트레이닝 증후군이 발생할 수 있습니다.
기저 질환: 무기력감과 피로는 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 비타민 D 결핍, 당뇨 등 다양한 건강 문제의 증상일 수 있습니다.
개선을 위한 제안:
종합 건강검진을 받아보세요. 혈액검사를 통해 빈혈, 갑상선 기능, 비타민 결핍 등을 확인할 수 있습니다.
균형 잡힌 식단을 유지하세요. 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물, 다양한 과일과 채소를 포함한 식단이 중요합니다.
운동 일정을 조정해보세요. 주 6회 운동은 많은 편이므로, 강도를 낮추거나 휴식일을 더 추가하는 것이 도움될 수 있습니다.
수면 습관을 개선하세요. 규칙적인 취침 시간, 편안한 수면 환경 조성이 중요합니다.
스트레스 관리에 신경 쓰세요. 명상, 요가, 심호흡 등의 방법이 도움될 수 있습니다.
아로나민 골드와 같은 영양제는 일시적인 도움이 될 수 있지만, 근본적인 원인을 해결하지는 못합니다. 증상이 지속된다면 내과 또는 가정의학과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
요즘 무기력감이 있는데 이것도 담배와 관련이 있는 걸까요
당뇨약 초기볻용시 식욕이 떨어지고 무기력감이 읶을수 있나요?
관계 한지 2주 반 정도 지났고 생리는 3월 5일 시작했고 이제 생리예정일 하루 전인데 어제 무기력감?피로감 증상 있었는데 오늘은 없더라고요 생리증상이나 임신 초기 증상이나 그냥 하루만 이런 증상이 나타날 수 있나요? 임신인지 생리때문인지...모르겠어요
