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박OO • 5일 전
비오틴 5000MCG 복용 중인데 하루 권장량이 얼마나 되나요 ?
영양제
비오틴 5000MCG 복용 중인데 하루 권장량이 얼마나 되나요 ?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비오틴의 1일 권장 섭취량은 성인 기준으로 30~100 마이크로그램 정도입니다. 질문자님께서 현재 복용 중인 5000 마이크로그램은 권장량보다 상당히 높은 수준입니다.
모발 건강 등을 목적으로 시중에 판매되는 비오틴 제품들은 1,000~5,000 마이크로그램의 높은 용량을 함유하고 있는 경우가 많습니다. 이러한 고용량 비오틴은 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만, 과다 섭취 시 여드름과 같은 피부 트러블이 발생할 수 있습니다.
또한 비오틴은 판토텐산과 경쟁적으로 흡수되기 때문에, 고함량으로 섭취할 경우 판토텐산의 흡수가 제한될 수 있다는 점도 참고하시면 좋겠습니다.
개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 영향이 다를 수 있으므로, 장기간 고용량 섭취를 계획하고 계시다면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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