소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.24
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 식이섬유 종류별 식품 정보에 대한 궁금증 이해합니다.

  수용성 식이섬유는 물에 녹는 특성이 있으며, 다음 식품에 풍부합니다:

  • 과일: 사과, 바나나, 오렌지, 배
  • 채소: 당근, 브로콜리, 양배추
  • 곡물: 귀리, 보리
  • 콩류: 렌틸콩, 병아리콩
  • 해조류: 다시마, 미역

  불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고 장 운동을 촉진하며, 다음 식품에 많이 함유되어 있습니다:

  • 통곡물: 현미, 통밀, 통곡물 빵
  • 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨드
  • 채소: 셀러리, 콜리플라워, 감자 껍질
  • 과일 껍질: 사과 껍질, 배 껍질

  균형 잡힌 식단을 위해서는 두 종류의 식이섬유를 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주고, 불용성 식이섬유는 변비 예방과 장 건강에 도움이 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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