무언가 문제가 생겼거나 언짢은 일이 생기면 스스로 목을 조르는 행동을 지속했습니다. 하지만 지금은 그로 인해 목을 감싸는 일(목 폴라티, 예민한 날에는 그냥 티셔츠도)이 극도로 불편해서 자제하고 있습니다. 그런 상황에서 전에 손톱을 물어뜯던 버릇은 고쳤지만, 발톱은 누군가에게 보여질 일이 잘 없기 때문에 피가 날 정도로 짧게 깎아서 그 갈증을 해소하고 있습니다. 이것도 자해행동이라고 볼 수 있나요? 그리고 만약 그렇다면 어떤 방법을 이용할 수 있을까요?
자해행동은 스스로 자신에게 상처를 내거나 해롭게 하는 행위를 말하며, 목 조르기나 발톱 물어뜯기도 자해 행동에 해당됩니다. 이러한 행동은 심리적 스트레스나 불안, 우울감 등과 관련이 있을 수 있으며, 장기적으로 건강에 해로울 수 있어요. 자해 행동을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다: 1. 전문가 상담: 정신건강 전문가와 상담을 통해 자해행동의 원인을 파악하고, 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요해요. 상담 치료나 인지행동치료(CBT) 등이 도움이 될 수 있습니다. 2. 스트레스 관리: 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요해요. 명상, 요가, 심호흡 운동 등은 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. 3. 대체 행동 찾기: 자해행동을 대체할 수 있는 긍정적인 행동을 찾는 것이 중요해요. 예를 들어, 손이나 발을 사용하여 창의적인 활동(그림 그리기, 악기 연주 등)을 시도해보는 것도 좋습니다. 4. 사회적 지원: 가족이나 친구와의 대화를 통해 정서적 지지를 받는 것도 중요해요. 주변 사람들과의 소통을 통해 감정을 표현하고 도움을 받을 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해보면서 자신의 상태를 개선해 나가는 것이 중요하며, 필요하다면 가까운 정신건강의학과에 가셔서 질문자님의 어떤 마음일 때 자해행동을 하는지 현재 마음은 어떤지에 대해 전문의와 면담해보시는 것을 권유 드릴게요.
꼭 확인해주세요.
제가 발레를 전공하는데 발톱을 물어뜯고 발톱위에랑 옆에?? 물어뜯는 습관이 있거든요.. 정말 이러면 안되는거 아는데 잘 안고쳐지고 계속 이렇게 하다가 내성발톱까지 될거같아서요.. 그리고 발바닥에 계속 흰색 껍질이 일어나요.. 어떻게하면 좋을까요??
여드름/피부염발톱을 물어뜯는 버릇을 가지고 있는 사람인데요, 요즘은 발톱을 물어뜯지 않으려고 노력중입니다. 근데 어제 봤는데 발톱에 푸른 무언가 이런게 있던데, 제 발톱 혹시 위험한 상태 인가요..? 이것의 증상이나 과목도 잘 모르겠습니다.. 대체 뭘로해야 항지 몰라서 일단 만성질환 카테고리를 했는데.. 대체 뭘까요.. 아프지는 않은데..? 아, 사진은 가까이 대면 화질이 흐릿해져서 화질 좋게하려면 저게 최선이였습니다..
만성질환어렸을때 발톱 물어뜯는 습관이 있었어서 발톱도 좀 많이 짧은 편인데 발톱이 점점 양쪽 안으로 들어가는거 같아요ㅠㅠ 원래도 내성발톱같긴 했는데 얼마전에 파서 더 심해지고 진물도 났었어요... 방금 알콜스왑으로 닦아서 좀 괜찮아 보이는것 같아요 1. 이정도면 빨리 병원 가야할까요?? 2. 병원에 가게되면 어떤 시술, 수술을 해야하나요? 3. 완치가 될까요?
정형외과
