아킬레스건이 당기는 원인은 무엇인가요?

Question

아무 이유없이 오른쪽 발목 아킬레스건이 움직일때마다 땡기는데 이가 왜 이러죠
해결책 7가지 제시해주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

아킬레스건이 움직일 때마다 당기는 증상이 불편하시겠네요.

아킬레스건이 당기는 주요 원인으로는 아킬레스건염, 과사용으로 인한 미세 손상, 발목 염좌 후유증, 근육 경직, 발목 충돌 증후군, 통풍과 같은 염증성 질환, 그리고 혈액순환 문제 등이 있습니다.

해결책 7가지를 알려드리겠습니다:

1. 충분한 휴식: 아킬레스건에 무리가 가지 않도록 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취하세요.

2. 냉찜질 적용: 통증이 있는 부위에 15-20분간 냉찜질을 하여 염증과 부기를 줄이세요.

3. 압박 붕대 사용: 적절한 압박 붕대를 사용하여 부종을 줄이고 지지력을 제공하세요.

4. 다리 올리기: 휴식 시 다리를 심장보다 높게 올려 혈액순환을 개선하고 부종을 줄이세요.

5. 스트레칭 운동: 종아리 근육과 아킬레스건을 부드럽게 스트레칭하여 유연성을 높이세요. 벽을 향해 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 몸을 앞으로 기울이는 스트레칭이 도움됩니다.

6. 적절한 신발 착용: 충격 흡수가 잘 되는 신발을 신고, 필요하다면 아치 지지대나 발뒤꿈치 패드를 사용하세요.

7. 점진적 활동 복귀: 통증이 완화된 후에는 천천히 활동량을 늘려가며 아킬레스건에 무리가 가지 않도록 하세요.

증상이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

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