등산 후 종아리 통증 원인은 무엇인가요?

이OO • 2025.10.11

등산 후 종아리 통증이 있어요 발등을 바깥쪽으로 필 때 완전히 못 피고 근육통 느낌인데 근육통보다 좀 더 아픙 느낌입니다

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1개의 답변

  • 등산 후 종아리에 근육통보다 더 심한 통증을 느끼시고, 발등을 바깥쪽으로 완전히 펴지 못하는 상황이 불편하실 것 같습니다.

    등산 후 종아리 통증은 주로 비복근과 가자미근의 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 비복근은 무릎과 발목을 굽히는 역할을 하고, 가자미근은 발목의 안정성을 제공하며 체중을 지탱하는 역할을 합니다. 등산 시 이 두 근육이 많이 사용되어 근육통이 발생할 수 있습니다.

    일반적인 근육통은 3~7일 정도 지속될 수 있으나, 질문자님의 경우 발등을 바깥쪽으로 완전히 펴지 못하고 근육통보다 더 심한 통증을 느끼신다면 단순 근육통을 넘어 근육 손상이나 염증이 발생했을 가능성이 있습니다.

    특히 발을 움직이는 데 제한이 있고 통증이 심하다면, 근육 파열이나 건염과 같은 문제가 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

    증상 완화를 위해서는 충분한 휴식을 취하고, 해당 부위를 살살 마사지하여 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 다리에 부종이나 열감이 있다면 온찜질은 피하고 정형외과 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

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