돌전 쌍둥이육아중이예요 둘다 제시간에 같이 잤으면 좋겠지만 그렇지 않아서 제 시간 갖기는 어렵습니다......하나라도 울면 둘다깨기도 해요 둘다 잘때가 있지만 그땐 집안일에 아가들 어지른거 뒷처리 해야하니 쉴수 없구요 평소엔 좀 덜했는데 요즘들어 더 좀 쳐지고,뻐근함,수면은 의무적으로 잔 느낌,가끔 짜증나도 참아요 그리구 눈이무거움,앉으면 몸 자체가 그냥 무거운 느낌,잠깐 엎드리는거도 너무 편할때가 있어요,가끔 어지러울때도 있지만 심한건 아니구요먹는걸 좋아 하지만 지금은 식욕도 그냥 의무적으로 먹는 편이예요 최근에 이 증상들을 없애려고 고카페인 커피우유를 마셔도 소용이 없었어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
쌍둥이 육아 중 겪고 계신 피로와 무기력 증상이 많이 힘드실 것 같습니다. 질문자님께서 경험하고 계신 증상들은 지속적인 수면 부족과 휴식 시간 부재로 인한 신체적, 정신적 피로가 누적되어 나타나는 것으로 보입니다.
쌍둥이 육아는 한 아이를 돌보는 것보다 훨씬 더 많은 에너지와 시간을 필요로 하며, 아이들이 번갈아 깨거나 동시에 돌봄이 필요한 상황이 자주 발생하기 때문에 질문자님께서 충분한 휴식을 취하기 어려운 상황인 것 같습니다.
무기력함, 몸의 무거움, 뻐근함, 식욕 저하 등의 증상은 만성적인 피로와 스트레스가 쌓였을 때 흔히 나타날 수 있는 증상입니다. 카페인으로도 해결되지 않는 것은 단순한 일시적 피로가 아닌 만성적인 피로가 누적되었기 때문일 수 있습니다.
가능하다면 주변의 도움을 받아 잠시라도 휴식을 취하는 시간을 마련하는 것이 중요합니다. 배우자나 가족, 친구 등의 도움을 요청하거나, 필요하다면 육아 도우미의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 또한 아이들이 함께 자는 시간대를 최대한 맞추려고 노력하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 단순한 육아 피로를 넘어 산후 우울증이나 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다. 질문자님의 건강이 회복되어 아이들과 함께하는 시간이 더 행복해지길 바랍니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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쌍둥이 임신 중 일란성/이란성 언제 구분이 가능한가요? 쌍둥이가 태반을 공유하고 있다고 한다면 일란성인가요?
감기증상 이틀만에 열이 38.8도가 넘어요 월요일밤부터 몸살이 있었고 마른기침이 있고 열은 없어서 어제 닥터나우에서 약처방 받아서 하루 먹었어요 쌍둥이 육아중인데 오늘은 나갈 수가 없는 상황이예요ㅠㅠ 코로나 자기키트를 해봐야할까요 아가들 열은 정상이예요
자연으로 쌍둥이 임신 가능한가요 ? 쌍둥이는 시험관 해야 생기는 거 아닌가요 ?