처방약 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.17
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [처방약]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체중을 늘리기 위해서는 칼로리 섭취를 늘리는 것이 중요하며, 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 필요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

  1. 하루에 세 끼를 규칙적으로 드세요. 간식 시간을 포함하여 하루에 5-6번 정도 작은 식사를 하는 것도 좋습니다.
  2. 고칼로리, 고단백질 식품을 섭취하세요. 예를 들어, 견과류, 아보카도, 치즈, 전지 우유, 고기, 생선 등이 있습니다.
  3. 건강한 지방을 섭취하세요. 올리브 오일, 코코넛 오일과 같은 식물성 오일을 사용하여 요리하거나 샐러드 드레싱으로 사용하세요.
  4. 복합 탄수화물을 섭취하세요. 통곡물 빵, 쌀, 파스타, 고구마 등이 좋습니다.
  5. 단백질 보충제나 고칼로리 영양 쉐이크를 활용하는 것도 한 방법입니다.
  6. 운동을 병행하세요. 특히 근육량을 늘리는 데 도움이 되는 근력 운동을 권장합니다.

  체중 증가는 개인의 신체 조건, 활동 수준, 대사율 등에 따라 다를 수 있으므로, 가정의학과나 내과 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 영양사나 의사와 상담하여 개인에 맞는 식단과 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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