과일쥬스의 당 함량이 많은지 어떻게 판단해야 할까요?

서OO • 2023.12.24

안뇽하세요. 제가 집안내력으로 당뇨때문에 좀 조심해야되는데요. 과일쥬스가 설탕이 많은 걸로 알고 있어요. 100ml에 당이 7.6g (8%)면 많은 건가요? 음식을 먹을 때 어느정도 수준이 과다 섭취인지를 잘 모르겠어요. 감사합니다.

당뇨
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2023.12.24

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    안녕하세요, 환자님. 당뇨병에 대한 주의가 필요하시군요.

    일반적으로 성인 남성의 경우 하루에 섭취해야 하는 총당량은 50g, 여성의 경우 40g입니다. 이는 성인의 하루 권장 에너지 섭취량의 10%를 차지하는 수치입니다.

    환자님이 말씀하신 과일주스의 경우 100ml에 7.6g의 당이 들어있다면, 이는 상당히 높은 수치입니다. 이런 음료를 하루에 500ml만 마셔도 하루 권장 섭취량의 대부분을 차지하게 됩니다.

    당뇨병 환자의 경우, 특히 당분 섭취에 주의해야 합니다. 과일주스 대신 신선한 과일을 섭취하시는 것이 좋습니다. 신선한 과일은 섬유질이 풍부해 당분의 흡수를 느리게 하고, 포화지방과 나트륨 섭취를 줄여줍니다.

    또한, 당분 섭취량을 관리하는 것 외에도 규칙적인 식사, 적절한 운동, 체중 관리 등이 중요합니다.

    자세한 식사 지도나 운동 방법 등은 영양사와 함께 상담하시는 것이 좋습니다. 이상의 내용이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 건강 유의하시기 바랍니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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