스텝퍼 운동 후 단식과 식사 패턴으로 체중 감량이 잘 되지 않아요. 어떻게 해야 할까요?

Question

스텝퍼라는 운동기구로 집에서 운동을 하고 있는데요.보통 30분~45분정도 합니다. 18시간 단식하고 6시간 밥을 먹습니다.무게가 너무 안 빠지는데...어떻게하면 좋을까요???
아.그리고 '오늘부터슬림핑크'라는 것을 먹고있습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

체중 감량이 잘 되지 않는 경우 여러 가지 요인을 고려해야 합니다. 우선, 스텝퍼 운동은 유산소 운동으로 칼로리 소모에 도움이 되지만, 근력 운동을 병행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 올라가 체중 감량에 도움이 됩니다.

18시간 단식과 6시간 식사 패턴은 간헐적 단식의 일종으로, 많은 사람들이 체중 감량에 효과를 경험하지만, 개인에 따라 다를 수 있습니다. 식사 시 섭취하는 음식의 종류와 양, 영양소의 균형도 중요합니다. 고단백, 저탄수화물, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

'오늘부터슬림핑크'와 같은 보조제는 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 주된 방법이 되어서는 안 됩니다. 보조제는 이름 그대로 보조적인 역할을 하며, 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 더 중요합니다.

체중 감량에 있어서는 다음과 같은 점들을 고려해보시는 것이 좋습니다:

1. 식사 기록하기: 섭취하는 음식의 종류와 양을 기록하여 실제 섭취 칼로리를 파악합니다.
2. 영양소 균형: 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취합니다.
3. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고 포만감을 줄 수 있습니다.
4. 수면 관리: 충분한 수면은 호르몬 균형과 체중 관리에 중요합니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 체중 증가의 원인이 될 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다.

체중 감량이 잘 되지 않는 경우, 전문가와 상담하여 개인에 맞는 식단과 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 영양사나 피트니스 트레이너와 같은 전문가의 도움을 받아보세요.

스텝퍼 운동 후 단식과 식사 패턴으로 체중 감량이 잘 되지 않아요. 어떻게 해야 할까요?

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