축구 후 아킬레스건 통증 원인과 대처법은?

Question

축구 한뒤에 아킬레스건이 너무아파요
왜그런가요?
어떻게하면 나을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

축구 후 아킬레스건 통증은 격렬한 운동으로 인해 흔히 발생할 수 있는 문제입니다. 주요 원인과 대처법은 다음과 같습니다:

원인  
1. 과사용: 축구를 하면서 아킬레스건에 과도한 부담이 가해질 경우 염증이나 미세 손상이 생길 수 있습니다.  
2. 준비 부족: 운동 전 스트레칭이나 워밍업이 부족하면 아킬레스건이 갑작스러운 움직임에 적응하지 못해 통증이 발생할 수 있습니다.  
3. 부적절한 신발: 축구화가 발과 아킬레스건을 제대로 지지하지 못하면 통증을 유발할 수 있습니다.  
4. 기저 질환: 아킬레스건염이나 건초염 같은 기존의 문제가 악화될 가능성도 있습니다.

대처법  
1. 휴식: 통증이 있을 때는 운동을 중단하고 충분히 쉬어야 합니다. 무리하게 운동을 계속하면 상태가 악화될 수 있습니다.  
2. 냉찜질: 통증 부위에 냉찜질을 하면 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루 2~3회, 15~20분 정도가 적당합니다.  
3. 스트레칭 및 마사지: 아킬레스건 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하고 마사지하면 혈액순환이 개선되고 회복이 촉진됩니다.  
4. 소염제 사용: 필요할 경우 약국에서 구입할 수 있는 비스테로이드성 소염제를 복용하거나 연고를 바를 수 있습니다.  
5. 전문가 상담: 통증이 지속되거나 심해질 경우 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

예방  
- 운동 전후 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 아킬레스건을 준비시키세요.  
- 적절한 축구화를 선택하여 발과 아킬레스건을 보호하세요.  
- 운동 강도를 점진적으로 늘려 아킬레스건에 과도한 부담을 주지 않도록 하세요.

통증이 심하거나 지속된다면 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받으시길 권장합니다. 특히, 다른 질환의 가능성도 배제할 수 없으므로 정형외과나 관련 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

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