대화 중 친구나 가족이 이상하게 생각하거나 죽음을 원하는 생각이 들 때 대처법은?

Question

친구나 가족이랑 대화를 할 때마다 친구나 가족이 나를 이상하게 생각하면 어떡하지 나를 안 좋게 보면 어떡하지라는 생각이 계속 듭니다. 그리고 화가 날 때가 아닌데도 사람을 죽이거나 아니면 자살을 하고 싶은 생각이 듭니다. 어떡해 하면 좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

우선, 친구나 가족과의 대화 중에 부정적인 생각이 들거나 죽음에 대한 생각이 드는 것은 심리적인 어려움을 겪고 계신 것일 수 있어요. 이러한 생각이 들 때 혼자 해결하려고 하지 말고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 추천드립니다:

1. **정신건강의학과 상담**: 정신건강의학과에서 상담을 받아보시면 좋을 것 같아요. 정신과 의사나 심리상담사와 상담을 통해 현재 느끼고 있는 감정과 생각에 대해 이야기해보세요. 전문가의 도움을 받으면 문제를 더 잘 이해하고 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.

2. **신뢰할 수 있는 사람과의 대화**: 신뢰할 수 있는 가족이나 친구에게 현재의 상황을 솔직하게 이야기하고 도움을 요청하세요. 혼자서 감당하기 어려운 감정은 주변 사람들과 나누는 것이 중요합니다.

3. **긴급 상황 시 도움 요청**: 자살이나 타인에게 해를 끼치고 싶은 생각이 강하게 들 때는 즉시 119나 1393(자살예방상담전화)와 같은 긴급 도움을 요청하세요.

4. **스트레스 관리**: 규칙적인 운동, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하고 마음의 안정을 찾는 방법을 시도해보세요.

5. **의료기관 방문**: 가까운 병원이나 정신건강센터를 방문하여 전문적인 평가와 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다.

혼자서 힘들어하지 마시고, 이러한 방법들을 통해 현재의 어려움을 극복할 수 있기를 바랍니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.

대화 중 친구나 가족이 이상하게 생각하거나 죽음을 원하는 생각이 들 때 대처법은?

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