술을 오전에 마시면 수면에 덜 영향이 있나요?

정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.29
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 술은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 술을 마시면 처음에는 졸음이 올 수 있지만, 시간이 지나면서 수면 주기를 방해하고 깊은 잠을 방해할 수 있습니다. 특히 알코올이 체내에서 분해되는 과정에서 수면이 중단되거나 얕아질 수 있습니다.

  술을 마시는 시간에 대해 말씀드리자면, 오전에 술을 마시는 것은 권장되지 않습니다. 이는 신체 리듬을 깨뜨리고 하루의 활동에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 일반적으로 술은 저녁 식사 후나 밤에 마시는 경우가 많지만, 중요한 것은 술을 적당히 마시고 수면 시간과 충분한 간격을 두는 것입니다. 최소한 잠자기 3~4시간 전에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

  또한, 술을 자주 마시는 것은 건강에 해로울 수 있으니 적당히 즐기시는 것을 추천드립니다. 만약 술로 인해 수면 문제나 건강상의 어려움을 겪고 계시다면, 전문가와 상담을 통해 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

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