제가 한 두달전부터 수면시간이 준걸 느끼긴 했어요 그런데 방학이다보니 새벽 5~6시에 자서 10~12시쯤 일어나기 시작하더니 수면시간이 4시간에서 더 적어진것 같고 이젠 5시가 넘었도 잠이 안오고 만약 자고 일어나도 수면시간이 부족해서 피곤하고 그리고 아무리 피곤해도 밤만되면 잠이 깨서 잠이 안드는 일에 반복을 합니다 이젠 한두시간만 잡니다 잠을 못자니 개강해서 강의시간에 졸기도 하고 너무 힘듭니다 이거 불면증인가요? 그렇다면 수면제나 수면 유도제 처방을 받아야 할까요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
현재 수면의 패턴이 변경되면서 전제적인 수면의 양이나 질이 많이 저하된 것으로 보여지는데요. 성인의 하루 평균 수면 적정량은 7-8시간으로 적절한 수면이 이루어지지 않게 될 경우 여러 신체적 질환을 야기할 수 있어요. 따라서, 우선 밤 낮의 변경된 형태를 바꿔볼 필요가 있는데요. 낮동안의 활동량을 늘리고 규칙적인 생활을 통해 저녁 시간-밤 동안 수면을 취해보도록 하는 것이 매우 중요해요. 한 번에 모든 패턴을 바꾸기는 어려울 수 있어 천천히 시간 간격을 조정하면서 수면 습관을 바꾸어 보는 것도 좋을 것 같아요. 다만, 이러한 수면 패턴, 일상 생활 개선 이후에도 수면과 불면으로 힘든 경우라면 의사의 진료를 받아보는 것을 권장해요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂
불면증의 치료, 원인, 증상, 도움 되는 생활습관까지 정리해왔어요.
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