찌개와 과자 중 나트륨 섭취에 더 안 좋은 것은?

내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.07
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  찌개와 과자 모두 나트륨 함량이 높은 식품입니다. 일반적으로 찌개는 국물에 간이 되어 있어 나트륨 함량이 매우 높은 편입니다. 특히 찌개 국물을 모두 섭취할 경우 나트륨 섭취량이 크게 증가합니다.

  과자도 가공식품으로 나트륨 함량이 높지만, 양을 비교했을 때 찌개 한 그릇(국물 포함)이 과자 한 봉지보다 일반적으로 나트륨 함량이 더 높은 경우가 많습니다. 찌개 국물을 다 마시면 하루 권장 나트륨 섭취량의 상당 부분을 차지할 수 있습니다.

  나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 찌개를 먹을 때 국물을 적게 먹거나, 과자는 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 가공식품보다는 신선한 채소와 과일 위주의 식단을 유지하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

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