5개월간 4~5시간 잠, 당뇨 발생 가능성은?

손OO • 2024.04.15

제가 34살남자인데 직장 자격증공부때문애 5개월간 잠4~5시간밖에 못잤는데 나중에 당뇨가 무조건 발생하는것은 아닌가요?

내과
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내과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.04.15

    수면 부족은 당뇨병 발생 위험을 증가시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 인슐린 저항성이 증가하고, 혈당 조절에 문제가 생길 수 있습니다. 그러나 당뇨병 발생은 여러 요인에 의해 결정되므로, 수면 부족만으로 '무조건' 발생한다고 단정 지을 수는 없습니다. 당뇨병 발생 위험은 유전적 요인, 식습관, 운동량, 체중, 스트레스 수준 등 다양한 요소에 의해 영향을 받습니다. 따라서 5개월간의 수면 부족이 당뇨병 발생의 유일한 원인이 되지는 않지만, 장기적으로 충분한 수면을 취하는 것이 건강을 유지하는 데 중요합니다. 현재 상황에서는 수면 패턴을 개선하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 정기적인 건강 검진을 통해 혈당 수치를 확인하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 당질이 높아 혈당을 빠르게 높이는 음식을 피하고, 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠에 있는 당뇨에 좋은 음식을 참고하시면 좋을 것 같아요.

    꼭 확인해주세요.

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