식사 후 소화 불량으로 잠이 안 와요, 언제 자는 게 좋을까요?

Question

제가 한..11시-12시쯤 치킨&케잌&라면을 먹고 지금까지 앉아있었거든요 소화되고 자려면 몇시에 자는게 좋을까요 지금 새벽4신데 자도 괜찮을까요 약간 속트름은 계속나오는거 같고 배도 약긴씩 부글거려요 불안헤사 못자겠어요

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식사 후 소화 불량으로 인해 잠을 이루기 어려운 상황이시군요. 식사 후에는 최소 2-3시간 정도는 소화가 이루어질 시간을 주는 것이 좋습니다. 이미 새벽 4시라면, 지금부터라도 편안한 자세로 누워서 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다. 다만, 완전히 눕기보다는 상체를 약간 세운 상태로 누워 있으면 소화에 도움이 될 수 있어요. 따뜻한 물을 조금씩 마시는 것도 소화에 도움이 될 수 있습니다. 앞으로는 늦은 시간에 과식하는 것을 피하고, 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 과식이나 야식, 탄산 음료, 커피 등의 카페인 음료, 산이 많은 과일류 등은 증상을 악화 시킬 수 있으니 피해주는 것이 좋겠습니다. 속트름이 계속 나오고 배가 부글거린다면, 가정용 상비약인 소화제를 복용해 볼 수도 있지만, 증상이 지속되거나 악화된다면 내과에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 편안한 밤 되시길 바랍니다.

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