소화기질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.20

  안녕하세요. 소변을 본 후 변이 잘 나오지 않는 상황으로 고민이 많으시겠어요. 여러 가지 방법을 시도해보실 수 있겠지만, 몇 가지 조언을 드리고자 합니다. 먼저, 충분한 수분 섭취는 변을 부드럽게 만들어 배변을 도와줄 수 있어요. 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변비를 예방하고 배변을 원활하게 할 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 많이 드시는 것이 도움이 될 거예요. 규칙적인 운동도 장 운동을 촉진시켜 배변을 도와줍니다. 매일 30분 정도의 가벼운 운동을 추천드립니다. 하지만 화장실에서 너무 오래 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니, 변이 나오지 않으면 잠시 후 다시 시도해보는 것이 좋습니다. 만약 이러한 방법들로도 개선되지 않는다면, 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 상태의 확인을 위해서는 가까운 소화기내과 등에 내원하시길 권유드립니다. 계속 화장실에 오래 앉아 있는 것은 권장되지 않으니, 위의 방법들을 시도해보시고 필요시 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다. 건강에 더욱 유의하시길 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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