LDL 콜레스테롤 높음, 과자와 빵 섭취 가능 여부는 영양성분표로 판단해도 되나요?

김OO • 2024.01.18

의사선생님께 LDL콜레스테롤이 높아서 과자 빵 젤리류를 자제하라는 말을 들었는데요 영양성분표를 보고 괜찮을 것 같은 열량이면 과자나 빵이어도 먹어도 되나요?

콜레스테롤
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.01.18

    LDL 콜레스테롤 수치가 높다면, 열량만을 기준으로 과자나 빵을 섭취하는 것은 바람직하지 않아요. LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 포화지방, 트랜스지방이 많이 함유된 식품을 피해야 하는데, 이는 대부분의 가공된 과자, 빵, 젤리류에 포함되어 있어요. 열량이 낮다고 해도 이러한 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요해요.

    대신, 식이섬유가 풍부하고, 포화지방과 트랜스지방이 적은 통곡물 제품이나, 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋아요. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 같은 식품을 섭취하는 것도 LDL 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다.

    식품을 선택할 때는 영양성분표를 꼼꼼히 확인하여 포화지방, 트랜스지방, 총 지방의 양을 확인하고, 설탕이나 정제된 탄수화물의 함량도 낮은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 그리고 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사 등의 생활습관 교정도 필요하며, 이를 통해 LDL 콜레스테롤 수치를 관리해 보세요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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