LDL 콜레스테롤 높음, 과자와 빵 섭취 가능 여부는 영양성분표로 판단해도 되나요?
김OO • 2024.01.18
의사선생님께 LDL콜레스테롤이 높아서 과자 빵 젤리류를 자제하라는 말을 들었는데요 영양성분표를 보고 괜찮을 것 같은 열량이면 과자나 빵이어도 먹어도 되나요?
콜레스테롤
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.18의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
LDL 콜레스테롤 수치가 높다면, 열량만을 기준으로 과자나 빵을 섭취하는 것은 바람직하지 않아요. LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 포화지방, 트랜스지방이 많이 함유된 식품을 피해야 하는데, 이는 대부분의 가공된 과자, 빵, 젤리류에 포함되어 있어요. 열량이 낮다고 해도 이러한 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요해요.
대신, 식이섬유가 풍부하고, 포화지방과 트랜스지방이 적은 통곡물 제품이나, 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋아요. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 같은 식품을 섭취하는 것도 LDL 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다.
식품을 선택할 때는 영양성분표를 꼼꼼히 확인하여 포화지방, 트랜스지방, 총 지방의 양을 확인하고, 설탕이나 정제된 탄수화물의 함량도 낮은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 그리고 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사 등의 생활습관 교정도 필요하며, 이를 통해 LDL 콜레스테롤 수치를 관리해 보세요.
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만성질환 관련 질문
혈액검사결과 지질 수치가 높은데 어떻게 관리해야 할까요?
혈액검사결과 지질(트리글리세라이드)가 83 Hdl콜레스테롤이 69.5 Ldl콜레스테롤이 150 총콜레스테롤이 236나왔습니다. 의사 말로는 아직 약을 먹을 정도 수치는 아니라고는 했는데요 지질과 hdl이 정상범위여도 ldl만 정상범위보다 높을수 있는지 여부와, 위 검사를 토대로 제가 어떻게 관리해야하는지 궁금하네요.
가정의학과
1개의 답변2024.04.22영양성분표를 보고 상한섭취량과 권장섭취량을 맞추는 것이 중요한가요?
상한섭취량이랑 권장섭취량 지키려고 노력중인데 상한섭취량과 권장섭취량은 영양성분표에 있는 양을 보고 맞추면 되나요?권장섭취량이랑 상한섭취량 조금만 안지켜도 치명적인 경우가 있나요? 어떤 경우가 치묭적인지 궁금랍니다
가정의학과
1개의 답변2024.05.31고지혈증 수치가 높은데 LDL콜레스테롤에 대해 알려주세요
고지혈증 수치가 290이고 LDL콜레스테롤은 190인데 의사선생님이 너무 높다고 하시고 190은 결과지에 매우높는 수치라고 되어있는데 약 먹으면 나을까요? LDL콜레스테롤은 어떤건가요?
가정의학과
1개의 답변2025.02.06
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