정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.30

  불안증으로 처방받는 정신과 약물은 주로 증상을 완화시키는 데 중점을 둡니다. 이러한 약물은 불안감을 줄이고 일상생활을 보다 편안하게 할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 근본적인 치료를 위해서는 약물 복용과 함께 다른 노력도 필요합니다.

  불안증을 관리하기 위해 다음과 같은 노력을 추천드립니다:

  1. 심리치료: 인지행동치료(CBT)와 같은 심리치료는 불안증의 근본적인 원인을 이해하고 대처하는 데 도움이 됩니다. 필요에 따라 인지행동요법, 치료 상담 치료 등을 병행할 수 있습니다.

  2. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 가벼운 근력운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 효과적입니다. 운동은 엔도르핀을 분비시켜 자연스럽게 기분을 좋게 만들고 불안감을 완화시킵니다.

  3. 명상과 호흡법: 명상이나 깊은 호흡 운동은 마음을 진정시키고 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

  4. 건강한 생활습관: 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 카페인과 알코올 섭취 줄이기 등은 불안증 관리에 긍정적인 영향을 미칩니다.

  이러한 방법들을 병행하면 불안증을 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다. 개인에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 전문의와 상담하여 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 약물 복용에 대한 의문이 생기신다면, 약 처방 의사와 복약지도를 상담해보시길 권유드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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