종합비타민 vs 비타민C와 D 별도 복용, 어떤게 더 나을까요?
배달일때문에 밥을 잘 못챙겨먹는데 종합비타민이 나을까요 비타민c 비타민d 각각 사먹는게 나을까요?
배달일때문에 밥을 잘 못챙겨먹는데 종합비타민이 나을까요 비타민c 비타민d 각각 사먹는게 나을까요?
종합비타민과 비타민 C, D를 별도로 복용하는 것 중에서 선택할 때, 개인의 식습관과 필요에 따라 다를 수 있습니다. 종합비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있어, 식사를 잘 챙기지 못하는 경우에 유용할 수 있습니다. 반면, 비타민 C와 D를 별도로 복용하면 각각의 비타민을 필요한 만큼 조절하여 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 우리나라 성인의 경우, 비타민 D의 충분 섭취량은 200IU, 상한 섭취량은 4000IU로 알려져 있습니다. 특별히 혈액 검사에서 비타민 D 결핍을 진단받지 않았다면, 종합비타민에 포함된 비타민 D만으로도 충분할 수 있습니다. 비타민 C의 경우, 수용성 비타민으로 과다 복용 시 쉽게 배출되므로 심각한 문제를 일으키지 않습니다. 결론적으로, 일반적인 영양 보충을 원하신다면 종합비타민을 추천드리며, 특정 비타민의 결핍이 우려되거나 필요하다고 판단되면 비타민 C와 D를 별도로 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 영양제는 건강보조기능식품이므로, 규칙적인 식사와 가벼운 운동을 병행하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 개인의 기저질환, 복용 중인 약물에 따라서 불필요한 영양제가 있을 수 있으니, 평소 검진을 받는 병원이나 의원에 확인 후 복용하는 것을 권유드립니다.
꼭 확인해주세요.
현재 비타민 B군+C 종합 비타민, 솔가 철분, 로열 젤리, 다래추출물?(면역향상) 을 먹고 있습니다. 차전자피를 추가로 먹으려고 하고, 오메가3+비타민D 또는 칼슘+비타민D 중 한개를 추가로 더 먹으려고 합니다. 어떤게 더 나을까요?? 그리고 먹는 순서도 궁금합니다. 영양제가 많아졌는데 분배해서 먹는것이 좋은가요??
비타민 종합 영양제를 복용하면 비타민d,c,a,e등등 여러 비타민 효능이 다 나타나나여?
종합비타민제를 먹고 있는데 코로나에 걸려서 비타민을 더 추가로 섭취를 해도 되나 싶어서요. 종합비타민제에 A,B(B1, B2,B6),C,D, 엽산, 아연, 구리, 망간, 몰리브덴, 나이아신, 판토텐산, 비오틴 - 이렇게 1알에 하루 섭취 용량 다들어있거든요? 벤포벨 S나 비타민 C 고용량, 비타민 D 고용량 더 섭취해도 되나요? 아니면 종합영양제로도괜찮나요