비타민 내성 발생 가능성 있나요?

Question

안녕하세요. 요새 만성피로에 시달려 비타민 B군을 포함한 비타민c d e 등 종합적으로 먹는편인데요.
문득 영양제를 먹다가 생각이 든 게 영양제를 매일 먹는데 꾸준하게 먹으면 비타민도 내성이 생기는지 궁금증이 생겼습니다. 계속 먹어도 되는지 궁금합니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 비타민에 대한 내성은 일반적으로 약물 내성과는 다른 개념입니다. 비타민은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 영양소이며, 대부분의 비타민은 우리 몸에서 충분히 합성되지 않기 때문에 식사나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민에 대한 '내성'이라는 것은 일반적으로 발생하지 않습니다. 그러나 비타민을 과다 섭취할 경우 부작용이나 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

비타민 B군과 비타민 C는 수용성 비타민으로, 과다 섭취 시 대부분 소변을 통해 배출되므로 비교적 안전한 편입니다. 그러나 비타민 D와 E는 지용성 비타민으로, 과다 섭취 시 몸에 축적될 수 있어 부작용의 위험이 있습니다. 따라서 이러한 비타민은 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

만성피로에 대한 대처로 비타민을 섭취하는 것은 도움이 될 수 있지만, 근본적인 원인을 파악하고 해결하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제 섭취는 균형 잡힌 식사를 기본으로 하고, 필요에 따라 보충하는 것이 바람직합니다. 영양제를 장기간 복용하기 전에 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 그리고 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

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