등산 후 다리 알베임과 잠자리 통증, 왜 그런가요?

Question

토요일에 등산후 아직까지 다리알베임 잘때통증 있는데 왜 그런가요ㅜㅜ 2,3일뒤면 보통 호전됐는데..

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등산 후 다리의 알베긴 증상과 잠자리에서의 통증은 근육통이 주된 원인일 수 있어요. 등산은 하체 근육에 상당한 부하를 주며, 특히 내리막길에서는 무릎 관절에 큰 압력이 가해집니다. 이로 인해 근육피로와 미세한 근육 손상이 발생할 수 있으며, 이것이 통증으로 나타날 수 있어요.

통상적으로 근육통은 활동 후 24-72시간 내에 가장 심해지는데, 이를 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)이라고 합니다. 대부분의 경우, 이러한 통증은 시간이 지나면서 자연스럽게 호전됩니다. 하지만, 통증이 지속되거나 예상보다 심하거나 오래 지속된다면, 근육이나 관절에 더 심각한 손상이 있을 수도 있어요.

통증이 지속되는 경우, 다음과 같은 조치를 취해 보세요:

1. 충분한 휴식을 취하고, 무리한 활동은 피하세요.
2. 아이스팩이나 차가운 물수건을 사용하여 통증이 있는 부위를 차갑게 해주어 염증을 줄이세요.
3. 약간의 스트레칭이나 가벼운 마사지로 근육을 이완시키세요.
4. 필요한 경우, 진통제를 복용할 수도 있습니다. 하지만 약물 복용 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

만약 통증이 일주일 이상 지속되거나, 붓기, 발열, 강한 통증 등 다른 증상이 동반된다면, 닥터나우 앱 메인 -> 증상 진료 -> 통증으로 진료 신청하시는 것을 추천 드리고 해당 부위를 마사지, 온찜질, 반신욕하는 것이 증상이 나아지는 데 도움이 될 수 있어요!

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