다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.24

  식욕 호르몬 불균형으로 인해 포만감을 느끼지 못하고 계속해서 배가 고프다면 몇 가지 방법을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 포만감을 유지할 수 있습니다. 단백질과 섬유질은 포만감을 오래 지속시키는 데 도움이 되므로, 이를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 식사 시간을 유지하면 식욕 호르몬의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 하루 세 끼를 일정한 시간에 먹는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 수면 부족은 식욕 호르몬인 그렐린과 렙틴의 불균형을 초래할 수 있으므로, 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리도 중요합니다. 스트레스는 식욕 호르몬에 영향을 미칠 수 있으므로 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 관리해 보세요. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 그래도 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 내분비 전문의나 영양사와 상담하거나, 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보실 것을 권장드립니다. 필요시 혈액 검사를 통해 호르몬 수치를 확인하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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