재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.29

  안녕하세요. 체력이 떨어져 걱정이 많으시겠어요. 나이가 들면서 체력이 감소하는 것은 자연스러운 현상이지만, 무기력함이 지속된다면 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다. 1. 운동: 무리하지 않는 선에서 규칙적인 운동을 해보세요. 하루 30분 정도의 가벼운 운동은 체력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 가벼운 스트레칭, 수영 등을 추천드립니다. 2. 영양 섭취: 균형 잡힌 식사를 통해 필수 영양소인 단백질, 비타민, 칼슘, 각종 미네랄 등을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 드시는 것이 좋습니다. 3. 수면: 충분한 수면을 취하는 것도 체력 회복에 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지해보세요. 수면 장애가 의심된다면 수면다원검사를 통해 수면의 질을 확인해보는 것도 방법입니다. 4. 건강검진: 현재 당뇨, 고혈압, 고지혈증이 없으시다고 하셨지만, 다른 건강 문제를 확인하기 위해 정기적인 건강검진을 받는 것이 좋습니다. 장기간의 개선되지 않은 피로감은 간 건강, 갑상선 건강과 관련이 있을 수 있으니 가까운 내과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다. 5. 한약: 한약은 개인의 체질에 따라 다르게 처방되므로, 한의사와 상담하여 본인에게 맞는 처방을 받는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 통해 체력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무기력함이 지속된다면 전문의와 상담하여 보다 구체적인 조언을 받으시길 권장드립니다. 건강을 잘 챙기시길 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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