근력운동은 식전과 식후 중 언제가 좋은가요?

홍OO • 2025.05.07

역류성 식도염, 쿠싱 증후군 진단받았습니다. 근력량이 노인의 양보다 떨어진다하여 근력운동을 해야 하는데 직장으로 인해 퇴근 후 가능합니다. 오후 7시 퇴근을 하여 근력운동(아령, 밴드) 하려는데 식전에 해야 되나요. 식후에 해야될까요? 운동을 하고 밥을 먹으면 9시쯤 되니, 잠자는 시간은 11-12시쯤이라 어렵네요. 언제 운동하는게 좋을까요?

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만성질환 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.05.07

    역류성 식도염과 쿠싱 증후군을 진단받으셨다면 운동 시간과 식사 시간 조절이 매우 중요합니다. 특히 역류성 식도염의 경우 식후 바로 운동을 하면 위산 역류가 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

    퇴근 후 운동을 하신다고 하셨으니, 식사 전에 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 식사 후 운동을 하면 역류성 식도염 증상이 악화될 가능성이 높고, 쿠싱 증후군으로 인해 체력 소모가 더 클 수 있습니다. 따라서 퇴근 후 바로 근력운동을 하시고, 운동 후 식사를 하시는 것이 더 적합할 것으로 보입니다.

    운동 후 식사를 하게 되면 식사 시간이 늦어질 수 있지만, 운동 후에는 소화가 잘 되는 음식을 선택하고 과식을 피하는 것이 중요합니다. 또한, 잠자기 최소 2시간 전에는 식사를 마치는 것이 역류성 식도염 관리에 도움이 됩니다.

    운동 강도는 너무 무리하지 않도록 조절하시고, 쿠싱 증후군으로 인해 근력량이 감소한 상태라면 전문가의 지도를 받아 적절한 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 필요하다면 주치의와 상담하여 운동과 식사 계획을 조정하시길 권장드립니다.

    추가로, 역류성 식도염과 같은 질환은 생활 습관의 영향을 많이 받으므로, 운동뿐만 아니라 식사 후 바로 눕지 않기, 소량씩 자주 먹기 등도 병행하시면 도움이 될 수 있습니다.

    꼭 확인해주세요.

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