안과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.20

  근시 진행과 초점 조절 사이의 관계는 복잡하며, 여러 요인이 관여합니다. 근시 진행은 단순히 근거리 작업을 하는 시간의 길이 때문만은 아닙니다. 그러나 장시간 동안 근거리 작업을 할 때 눈의 조절 근육이 지속적으로 긴장 상태에 있게 되고, 이는 눈의 피로를 유발하며 근시 진행에 영향을 줄 수 있습니다. 근거리 작업을 할 때 눈이 지속적으로 같은 거리에 초점을 맞추는 것은 눈의 조절 능력에 부담을 줄 수 있으며, 이는 근시 진행에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 일정 시간마다 먼 곳을 바라보며 눈의 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 집에서 멀리 보지 못하는 환경이라면, 가능한 한 자주 먼 곳을 바라보거나 창밖을 보는 등의 방법으로 눈의 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 눈의 피로를 줄이기 위해 적절한 조명을 사용하고, 컴퓨터나 스마트폰 사용 시에는 20-20-20 규칙을 적용하는 것이 좋습니다. 즉, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 것입니다. 근시 진행을 억제하기 위해서는 근거리 작업과 스크린 시간을 적절히 조절하고, 야외 활동을 늘리며, 필요한 경우 안경이나 콘택트렌즈를 착용하는 등의 방법이 있습니다. 눈의 건강을 위해 정기적인 안과 검진을 받는 것도 중요합니다. 또한, 눈 건강을 지키기 위한 생활습관을 교정해 주면 좋아요. 책을 볼 때는 눈과 책의 거리가 35~40cm 정도를 유지해 주시고, 컴퓨터는 가능한 멀리서 사용하며, 스마트 폰을 보는 시간을 줄여주세요. 만약 눈을 집중해서 사용하였다면, 적어도 50분에 10분 정도는 휴식을 취해주세요. 건조한 환경에서 눈이 쉽게 피로해지거나, 안구건조증을 유발할 수 있으므로, 실내 습도를 60로 유지해 주시고, 냉난방기의 바람을 직접 눈으로 쐬는 행위는 피해주세요. 특히 오염된 공기는 호흡기뿐만아니라, 눈 건강에도 악영향을 주기 때문에, 환기해 주시는 것도 중요해요. 먼 곳을 보는 습관이 필요하며, 자외선으로부터 눈을 보호해 주는 모자와 선글라스를 착용하는 것도 중요해요.

  꼭 확인해주세요.

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