임신 중 생선 섭취, 태아에 영향 있나요?

Question

임산부11주부터 주3회~4회씩 고등어 갈치 장어 조기 굴비등 식약처 권고사항보다 생선을 자주 많이 먹었어요~ 14주까지는 자주섭취했는데 수은섭취가 과도한게 아닐까 우려됩니다. 태아에게 영향이 갈까요? ㅜㅜ 이제부터라도 조심하면될까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

임신 11주부터 14주까지 생선을 자주 드셨다고 하니 걱정되실 것 같아요. 
근데 너무 불안해하지 않으셔도 괜찮아요.

고등어, 갈치, 장어, 조기, 굴비 같은 생선은 수은 함량이 중간 정도인 생선들이라, 임산부가 일주일에 2~3번(340g 이하) 먹는 걸 권장하긴 해요. 
주 3~4회 드셨다면 권장량보다 좀 많긴 하지만, 단기간 동안 많이 먹었다고 해서 바로 태아한테 문제가 생기는 건 아니에요.

태아에게 영향을 미칠 정도로 수은이 쌓이려면 오랫동안 과하게 섭취해야 하는데, 지금까지 드신 정도로는 심각한 수준이 아닐 거예요. 
게다가 수은은 시간이 지나면서 몸에서 자연스럽게 배출되기 때문에, 이제부터 조절해 주시면 충분히 괜찮아요.

앞으로는 저수은 생선(연어, 대구, 새우, 참치캔 등)을 더 자주 드시고, 고등어나 갈치 같은 건 일주일에 2번 이하로만 드시면 돼요. 
그리고 수은 배출을 돕는 셀레늄이 많은 음식(브라질너트, 달걀, 통곡물, 육류 등)도 같이 챙겨 드시면 더 좋아요.

지금까지 먹은 걸로 너무 걱정하지 마시고, 앞으로 식단 조절하면서 신경 써주시면 전혀 문제없을 거예요! 너무 스트레스 받지 마세요 😊

양아롬 · Answer

임신 중 생선을 자주 섭취하여 태아에게 영향이 있을지 문의주셨어요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

임신 중 생선 섭취는 오메가-3와 단백질을 공급해 태아의 뇌와 시신경 발달에 도움이 되지만, 수은 함량이 높은 생선을 과다 섭취하면 태아의 신경계 발달에 영향을 미칠 수 있어요.

하지만 현재까지의 섭취량이 태아에 큰 영향을 줄 가능성은 낮아 보여요.
고등어, 갈치, 장어, 조기, 굴비는 중간 정도의 수은을 함유한 생선으로, 단기간인 3~4주 정도 많이 먹었다고 해서 태아에게 즉각적인 영향을 주지는 않아요.
일반적으로 장기간인 수개월~수년간 지속적인 고수은 생선 섭취가 문제가 되어요.

따라서 앞으로 생선 섭취량을 조절하시면 수은 축적 위험을 줄일 수 있어요.
태아의 주요 신경계 발달은 16~24주에 이루어 지기에 지금부터 조심하시면 되어요.

앞으로는 생선 섭취를 주 2회 이하로 조절하고 다양한 단백질로 섭취해 주세요. 
그리고 비타민 C와 섬유질이 많은 음식인 과일, 채소, 해조류는 수은 배출을 도우니 섭취해 보시길 바래요.

질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요. 닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

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