코코넛밀크의 주요 영양소와 함량은?

김OO • 2025.07.09

코코넛밀크에 풍부한 영양소는 뭐고 100ml 당 얼마나 있고 성인 남성 하루 권장량에 얼마나 되나요

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1개의 답변

  • 코코넛밀크는 지방이 풍부한 식품으로, 100ml당 주요 영양소는 다음과 같습니다:

    • 칼로리: 약 230kcal
    • 지방: 약 24g (포화지방이 대부분)
    • 탄수화물: 약 6g
    • 단백질: 약 2g
    • 식이섬유: 약 0.5g

    코코넛밀크에 특히 풍부한 영양소는 다음과 같습니다:

    • 망간: 100ml당 약 0.5mg (성인 남성 하루 권장량의 약 22%)
    • 구리: 100ml당 약 0.2mg (성인 남성 하루 권장량의 약 22%)
    • 철분: 100ml당 약 1.6mg (성인 남성 하루 권장량의 약 20%)
    • 마그네슘: 100ml당 약 40mg (성인 남성 하루 권장량의 약 10%)
    • 칼륨: 100ml당 약 250mg (성인 남성 하루 권장량의 약 5%)

    또한 코코넛밀크에는 중쇄지방산(MCT)이 포함되어 있어 에너지원으로 빠르게 사용될 수 있는 특징이 있습니다. 다만 포화지방 함량이 높아 과다 섭취 시 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로 적정량 섭취가 권장됩니다.

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