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  닥터나우 AI

  3일 전

  코코넛밀크는 지방이 풍부한 식품으로, 100ml당 주요 영양소는 다음과 같습니다:

  • 칼로리: 약 230kcal
  • 지방: 약 24g (포화지방이 대부분)
  • 탄수화물: 약 6g
  • 단백질: 약 2g
  • 식이섬유: 약 0.5g

  코코넛밀크에 특히 풍부한 영양소는 다음과 같습니다:

  • 망간: 100ml당 약 0.5mg (성인 남성 하루 권장량의 약 22%)
  • 구리: 100ml당 약 0.2mg (성인 남성 하루 권장량의 약 22%)
  • 철분: 100ml당 약 1.6mg (성인 남성 하루 권장량의 약 20%)
  • 마그네슘: 100ml당 약 40mg (성인 남성 하루 권장량의 약 10%)
  • 칼륨: 100ml당 약 250mg (성인 남성 하루 권장량의 약 5%)

  또한 코코넛밀크에는 중쇄지방산(MCT)이 포함되어 있어 에너지원으로 빠르게 사용될 수 있는 특징이 있습니다. 다만 포화지방 함량이 높아 과다 섭취 시 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로 적정량 섭취가 권장됩니다.

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