급성당뇨 진단 후 요양 중, 비만, 술, 흡연, 과로 관리 방법은?

Question

50초반 남자입니다
비만에 술과 흡연을 합니다
일이 많아 과로하는 편인데
지난 8월말 급성당뇨 판정을 받아 요양 중입니다 관리방법에 대해 알고 싶습니다

실시간 고민 해결사 · Answer

급성당뇨로 진단받으신 상황에서 건강 관리는 매우 중요합니다. 비만, 술, 흡연, 과로에 대한 관리 방법을 알려드릴게요.

비만 관리는 혈당 조절에 있어서 매우 중요한 부분입니다. 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요해요. 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 권장하며, 식단에서는 당분과 지방 섭취를 줄이고 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

술은 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 가능한 한 줄이거나 끊는 것이 좋으며, 특히 당뇨 환자는 저혈당의 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.

흡연은 혈관 건강에 해로우며 당뇨 합병증의 위험을 높이기 때문에 금연이 필요합니다. 금연을 위한 전문적인 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요.

과로는 스트레스와 밀접한 관계가 있고, 이는 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 업무 시간을 조절하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하며, 스트레스 관리 기법을 시도해 보는 것도 도움이 됩니다.

이러한 생활 습관의 변화를 통해 당뇨를 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다. 또한 주기적으로 병원을 방문하여 몸 상태를 체크하시는 것도 도움이 될 것 같아요. 필요하다면 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 계획을 세우는 것도 추천드립니다.

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