골다공증 전단계에 칼슘을 더 먹어야 하나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.05
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  골다공증 전단계 진단을 받으셨다면, 현재 종합영양제로 섭취하시는 칼슘 230mg은 권장량에 비해 부족한 편입니다.

  골다공증 예방 및 관리를 위해서는 하루 1,000~1,200mg의 칼슘 섭취가 권장됩니다. 질문자님은 53세이시므로 비타민 D도 800-1,000 IU 정도 함께 섭취하시는 것이 칼슘 흡수에 도움이 됩니다.

  다만 칼슘 보충제는 한 번에 600mg 이하로 섭취하는 것이 좋으며, 가능한 음식을 통해 자연적으로 칼슘을 섭취하시고 부족한 부분을 보충제로 채우시는 것이 바람직합니다. 과도한 칼슘 섭취는 신장결석이나 심혈관 질환 위험을 높일 수 있으니 주의하셔야 합니다.

  마그네슘의 경우 현재 104mg 섭취 중이신데, 여성의 권장량은 310-320mg 정도이므로 이 부분도 고려해보시면 좋겠습니다.

  정확한 섭취량은 개인의 식습관, 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 담당 의사와 상담하여 질문자님께 맞는 적정 섭취량을 결정하시는 것이 가장 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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