정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.06
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면제 복용을 줄이는 시기에 대해 고민이 있으신 것 같습니다.

  수면제는 일반적으로 증상이 호전되기 시작하면 서서히 줄여나가는 것이 좋습니다. 보통 2-4주 정도 복용 후 수면 패턴이 안정되었다고 느껴질 때 의사와 상담하여 감량을 시작하는 것이 적절합니다.

  갑자기 중단하면 반동성 불면증이 나타날 수 있으므로, 점진적으로 용량을 줄이거나 복용 간격을 늘리는 방식으로 서서히 줄여나가야 합니다. 이 과정은 보통 1-2주에 걸쳐 진행됩니다.

  수면제를 줄이기 시작할 때는 다음과 같은 수면 습관 개선도 함께 병행하는 것이 중요합니다:

  • 매일 같은 시간에 자고 일어나기
  • 침대는 오직 수면을 위해서만 사용하기
  • 취침 전 카페인, 알코올 섭취 피하기
  • 규칙적인 운동 습관 갖기 (단, 취침 직전은 피하기)
  • 취침 전 편안한 루틴 만들기

  현재 복용 중인 수면제의 종류와 복용 기간에 따라 줄이는 방법이 달라질 수 있으므로, 반드시 처방해 주신 의사와 상담하여 개인에게 맞는 감량 계획을 세우시는 것이 가장 안전합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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