정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.21

  수면 부족으로 인해 고민이 많으시군요. 불안하거나 신경 쓰이는 일이 생길 때 잠을 잘 못 자는 것은 많은 분들이 겪는 문제입니다. 약국에서는 처방전 없이 구매할 수 있는 수면유도제가 있으며, 이는 일시적인 해결책이 될 수 있어요. 하지만 장기적으로는 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 수면 환경을 조용하고 어두운 곳으로 만들고, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 들이세요. 카페인과 알코올 섭취는 특히 저녁 시간에 피하고, 명상이나 심호흡과 같은 이완 기술을 시도해보는 것도 좋습니다. 그럼에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면유도제를 약국에서 구매하여 사용해볼 수 있습니다. 그러나 이러한 방법들로도 개선이 없다면, 불안이나 스트레스가 원인일 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 근본적인 해결책이 될 수 있어요. 가까운 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보시는 것도 고려해보시길 권장드립니다.

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