어릴때부터 외모로 비난받고 욕먹고 기죽이는 애들이 있었는데 아니면 스스로 때문인지 그때 얼굴을 가리려 고개를 푹 숙이고 사람들 옆을 지날때마다 움찔거려서 앞으로 간 사람이 좀 기분나빠하는 것 같았어요 인사하는 것도 제가 정말 개미처럼 말하고 해서 못들으셨는지 저 보고 조용히 계시다가 제가 허리좀 굽혀서 말없이 인사드리니까 정말 반가워하세요 그래도 저를 좀 안 좋게 보는거 같고 스스로 눈치보고 피해다니고 저를 보고 웃는거라고 맘대로 오해하고 운적도 있어요 표정 바꾸고 싶고 고개 푹 숙이고 다니는거.. 사람들 눈치보는거.. 거울 보면 표정 풀려선지 안그렇고 지인들한테 제 표정 어떠냐고 하니까 험악하냐고도 물어봤는데 험악한건 아니고 어둡다고 했어요 많이 정신과에도 가고 상담도 가서 요즘 많이 밝아져서 괜찮아 졌을거라 생각했는데 똑같았어요 너무 힘들어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 오랜 시간 동안 외모와 관련된 비난으로 인해 많은 어려움을 겪으신 것 같습니다. 이러한 경험은 누구에게나 큰 스트레스와 불안감을 줄 수 있습니다. 이미 정신과 상담을 받으셨다고 하니, 그 과정에서 많은 노력을 하셨을 것으로 생각됩니다.
자신을 비난하는 목소리보다 자신을 긍정적으로 바라보는 연습이 필요합니다. 이는 쉽지 않은 과정이지만, 작은 변화부터 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 매일 자신에게 긍정적인 말을 건네거나, 자신이 좋아하는 활동을 통해 자신감을 키우는 방법이 있습니다.
또한, 주변 사람들과의 관계에서 느끼는 불안감이나 스트레스를 줄이기 위해서는 꾸준한 상담과 치료가 도움이 될 수 있습니다. 상담을 통해 자신의 감정을 더 깊이 이해하고, 이를 극복하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.
마지막으로, 자신을 비난하는 사람들보다 자신을 지지해주는 사람들과의 관계를 강화하는 것도 좋은 방법입니다. 긍정적인 관계는 자신감을 회복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
힘든 상황이지만, 조금씩 변화해 나가면서 더 나은 자신을 만들어 나갈 수 있을 것입니다. 계속해서 전문가의 도움을 받으시고, 자신을 돌보는 시간을 가지시길 바랍니다. 힘내세요.
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저는 어렸을때부터 스트레스를 받아서 많이 울기도하고 참기도 하고 화나도 참거나 욕 한번도 하지 않고 힘들어도 웃어야하는 웃음가면을 쓰고 있었어요..그래서 죽음시도를 초1,초5,중1,중3,고1,고2,고3때 했어요..그래서 환청,환시,악몽,우울증,조울증,수면장애,공황장애가 원래 있었는데 올해들어서 더욱 더 심해졌어요..저는 그리고 저를 해치는 행동을 많이 했어요..그래서 저는 위로되는 노래나 동영상이나 슬픈 동영상을 보는데 다들 저 보고 왜 그런걸 보냐..보지마라..이러더라구요.. 그래서 저는 가슴이 아프고 답답하고 숨도 막히는 느낌이 들고 맥박도 항상 빨리 뛰는데..이거 왜 이러는걸까요..?그리고 위로의 말 한마디랑 이걸 바꿀수 있는 방법이 있다면 알려주세요..
중학교시절 따돌림을 당해 여러사람이 모인곳에서 있거나 밥을 먹을때 모든 사람들이 저를 욕하고 비방하고 이럿 것이 항상 느껴집니다 지금은 성인이 되었지만 사회생활을 할때도 발표나 무언가 앞서서 말을 절대 못합니다 .. 중학교,고등학교 모두 따돌림을 당하여 지금까지도 말을 쉽게 내밀지 못하고 너무 힘든 일상을 보내고 있습니다.. 과거의 기억을 지우고 생활을 하고싶은데 다른 사람을 볼때마다 ptsd장애가 일어나서 너무 심적으로 힘듭니다 .. 어떻게하면 좋을까요..
외모 콤플렉스 때문에 너무 힘들어요... 그냥 매일 눈 떠서 씻으려고 거울 앞에 서는게 너무 싫고 안 좋은 생각밖에 안 들어요.. 계속 정신병처럼 거울 보고 자책하고 또 거울 보고 자책하고 한시라도 행복한 감정을 느낄 수가 없어요. 하는 일도 손에 안 잡히고 남들 앞에선 마스크도 못벗을 정도입니다.. 요즘은 너무 심해서 길 가다가 누가 차로 박아줬음 좋겠다고 문뜩 생각해버려요.. 마음을 다스릴 수 있는 방법이 있을까요..?