어제 담임쌤이랑 상담하면서 과거에 제가 우울했었고 자해를 했었다는 사실을 쌤이 알게되셨어요 근데 분명 제가 맘 먹고 고1,2학년때 담임쌤이라던가 상담쌤, 친한쌤한테 고민 말하며 자해 사실 밝힌건 괜찮았는데 담임쌤한테 상담 받은 후로 쌤만봐도 긴장되고 쌤 목소리 듣거나 눈마주치면 심장이 미친듯이 뛰고 숨쉬기도 조금 힘들어요 상담하다가 숨길생각이엇는데 손목보호대 보고 풀러보라하셔서 반강제로 아시게된거긴 하거든요..? 쌤이 너무 불편한데 어떻게 해야할까요 교실 자리도 가운데 맨앞자리라 피할수가 없는데 너무 힘들어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
자해 사실이 담임선생님께 알려진 후 불편함을 느끼고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 선생님을 볼 때마다 긴장되고 심장이 빨리 뛰는 것은 자연스러운 반응일 수 있어요. 특히 반강제적으로 알려지게 된 상황이라 더 불편함을 느끼실 수 있습니다.
이런 상황에서는 먼저 선생님과 추가적인 대화를 통해 불편함을 해소하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 선생님께 솔직하게 현재 느끼는 불편함에 대해 말씀드려보세요. 예를 들어, "선생님께 제 상황이 알려진 후 제가 조금 불편함을 느끼고 있어요"라고 말씀드리는 것도 방법입니다.
또한 학교 내 상담 교사나 외부의 전문가와 상담을 받아보는 것도 고려해보세요. 전문가의 도움을 통해 현재 느끼는 불안감이나 불편함을 해소하는 방법을 배울 수 있습니다.
자리 배치 문제로 피하기 어렵다면, 심호흡이나 간단한 마음 안정 기법을 활용해보세요. 불안할 때 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.
무엇보다 질문자님의 정신 건강이 가장 중요합니다. 혼자서 모든 것을 감당하려 하지 마시고, 필요하다면 정신건강의학과 상담을 통해 전문적인 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 자해 충동이 다시 생긴다면 즉시 도움을 요청하세요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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이 약도 염증 완하 약이라곤 하던데 맞나요 멍들어서 받은 약인데
코로나19 후유증으로 인한 증상은 아직까지 치료법이 앖나요
선생님이 보기엔 헤르페스 같나요? 오늘 산부인과 갔을 때 궤양으로 헤르페스 의심된다는데 흔히 알려진 헤르페스랑은 다른 것 같아서요 통증은 없습니다
