어제 담임쌤이랑 상담하면서 과거에 제가 우울했었고 자해를 했었다는 사실을 쌤이 알게되셨어요 근데 분명 제가 맘 먹고 고1,2학년때 담임쌤이라던가 상담쌤, 친한쌤한테 고민 말하며 자해 사실 밝힌건 괜찮았는데 담임쌤한테 상담 받은 후로 쌤만봐도 긴장되고 쌤 목소리 듣거나 눈마주치면 심장이 미친듯이 뛰고 숨쉬기도 조금 힘들어요 상담하다가 숨길생각이엇는데 손목보호대 보고 풀러보라하셔서 반강제로 아시게된거긴 하거든요..? 쌤이 너무 불편한데 어떻게 해야할까요 교실 자리도 가운데 맨앞자리라 피할수가 없는데 너무 힘들어요
1개의 답변
자해 사실이 담임선생님께 알려진 후 불편함을 느끼고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 선생님을 볼 때마다 긴장되고 심장이 빨리 뛰는 것은 자연스러운 반응일 수 있어요. 특히 반강제적으로 알려지게 된 상황이라 더 불편함을 느끼실 수 있습니다.
이런 상황에서는 먼저 선생님과 추가적인 대화를 통해 불편함을 해소하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 선생님께 솔직하게 현재 느끼는 불편함에 대해 말씀드려보세요. 예를 들어, "선생님께 제 상황이 알려진 후 제가 조금 불편함을 느끼고 있어요"라고 말씀드리는 것도 방법입니다.
또한 학교 내 상담 교사나 외부의 전문가와 상담을 받아보는 것도 고려해보세요. 전문가의 도움을 통해 현재 느끼는 불안감이나 불편함을 해소하는 방법을 배울 수 있습니다.
자리 배치 문제로 피하기 어렵다면, 심호흡이나 간단한 마음 안정 기법을 활용해보세요. 불안할 때 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.
무엇보다 질문자님의 정신 건강이 가장 중요합니다. 혼자서 모든 것을 감당하려 하지 마시고, 필요하다면 정신건강의학과 상담을 통해 전문적인 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 자해 충동이 다시 생긴다면 즉시 도움을 요청하세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
