똥을 잘 못싸는데 약 말고 똥 잘나오게 하는 음식은 있을까요?

박OO • 2024.05.06

똥을 잘 못싸는데 약 말고 똥 잘나오게 하는 음식 있을까요

내과

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2024.05.06
변비를 완화하는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 다음은 변비 해소에 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식입니다: 1. 고섬유질 음식: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 장 운동을 촉진하고 대변을 부드럽게 만들어 줍니다. 예를 들어, 사과, 배, 바나나, 오트밀, 현미, 콩류 등이 있습니다. 2. 물과 수분이 풍부한 음식: 충분한 수분 섭취는 변을 부드럽게 만들어 줍니다. 물을 많이 마시고, 수박, 오이, 토마토 같은 수분이 많은 과일과 채소를 섭취하세요. 3. 발효식품: 요구르트, 김치, 케피어 등의 발효식품에는 프로바이오틱스가 들어있어 장내 유익한 박테리아의 성장을 돕고 소화를 개선할 수 있습니다. 4. 지방질이 있는 음식: 아보카도, 견과류, 씨앗류, 올리브유 등 건강한 지방을 함유한 음식들은 장 운동을 도와 변비를 완화할 수 있습니다. 5. 자두와 자두주스: 자두에는 섬유질이 풍부하고 자연적인 완하제 역할을 하는 소르비톨이 들어있어 변비에 도움이 됩니다. 이러한 음식들을 규칙적으로 섭취하면 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태나 특정 음식에 대한 내성은 다를 수 있으므로, 음식을 통한 변비 치료에 대해 더 자세한 조언을 원하시면 영양사나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 너무 맵고 자극적이지 않고, 기름지지 않은 식사를 해주시면 좋을 것 같아요.
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