학교 생활 적응과 피로 해결 방법은?

Question

학교 다니기 너무 힘들어요.. 
딴 게 아니도 수업때문에 너무 피곤해요
현기증 나고 비틀거리고 수업시간에 계속 졸릴정도로 힘들어요.... 그러다 수업 내용 다 놓치고... 2년만에 복학한건데..
어떻게 하면 적응이 될까요?
이렇게 지내면 몸에 무리는 안갈까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

학교 생활이 힘들고 피곤함을 느끼고 계신 것에 대해 이해합니다. 복학 후 적응하는 과정에서 여러 가지 어려움을 겪을 수 있습니다. 몇 가지 조언을 드리자면:

1. 수면 패턴 조정: 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 가지세요. 수면이 너무 과하거나 낮에 조는 증상이 발생한다면 생활 습관 교정을 시도해보세요.

2. 영양 관리: 균형 잡힌 식사를 통해 에너지를 유지하세요. 특히 아침 식사를 거르지 않는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.

3. 운동: 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 피로를 줄이고 집중력을 높일 수 있습니다. 햇볕을 보는 것도 도움이 될 수 있어요.

4. 시간 관리: 수업과 과제, 휴식을 균형 있게 배분하여 스트레스를 줄이세요. 스트레스가 만병의 근원이라는 말이 있는 것처럼 스트레스 관리가 중요합니다.

5. 의료 상담: 지속적인 피로와 현기증이 있다면, 건강 상태를 확인하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 수면과다증이나 만성 피로 등의 가능성을 염두에 두고 가까운 정신건강의학과, 수면클리닉 등에 내원하여 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 건강이 최우선입니다.

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