폭식으로 인한 설사와 위장불편, 어떻게 멈출 수 있을까요?

Question

폭식을 멈출수가 없어요 자꾸 먹고 설사를 해서 위도 안좋아져요 어떻게 멈출수 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

폭식으로 인한 설사와 위장 불편함을 멈추기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 하지만, 단순히 식습관을 조절하는 것만으로 해결되지 않는 경우가 많으며, 폭식증과 같은 식이장애의 경우 전문가의 도움이 필요할 수 있어요.

1. **식사 계획 세우기**: 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹고, 간식도 계획에 포함시키세요. 이렇게 하면 무분별한 폭식을 예방할 수 있습니다.

2. **건강한 식단 유지하기**: 과일, 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고, 가공식품과 고지방, 고당분 식품의 섭취를 줄이세요.

3. **식사 속도 조절하기**: 천천히 먹고, 음식을 잘 씹어서 먹으세요. 이는 포만감을 느끼는 데 도움이 되고, 과식을 방지할 수 있습니다.

4. **스트레스 관리하기**: 폭식은 종종 스트레스나 감정적 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 운동, 명상, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.

5. **전문가의 도움 받기**: 폭식이 반복되고 자제력을 잃는다면, 정신건강의학과 전문의와 상담이 필요합니다. 정확한 진단과 치료계획(약물치료, 심리치료, 인지행동치료)을 통해 건강한 식습관을 되찾을 수 있습니다.

부작용이나 일상생활에 큰 영향이 있을까 걱정되실 수 있지만, 너무 걱정부터 하지 마시고 전문의와 상담해보실 것을 권장드려요. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 식이장애가 있다면 적절한 치료가 큰 도움이 될 수 있어요. 대면 진료가 부담스러우실 경우 우선 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드려요.

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