1. 제가 밤에 잠을 자도 짧게 2~3시간밖에 못자서 자기 전에 대두 레시틴 영양제 2.4g을 보충했는데요 그러니까 정상적으로 5~6시간을 잘수있게 됐습니다 근데 이해가 안가는게 저는 레시틴 영양제를 먹기 전에 1~2달동안 꾸준하게 계란을 세개씩 먹었습니다 하루 5개 먹은적도 있었거든요 그럼 레시틴과 콜린은 충분했음에도 왜 그때는 효과가 없었고 계란을 끊고 한참 후 대두 레시틴 2.4g 영양제를 먹으니 효과를 본것일까요 2.일반적인 영양제들은 보통 성인 남성 하루 권장량을 모두 만족하거나 그보다 이상인 상한량까지 만족하도록 용량을 추천하는데 왜 레시틴 영양제는 안그런가요? 레시틴 영양제의 성분 중 포스파티딜콜린, 포스파티딜세린, 포스파티딜이노시톨 등 모두 권장량조차 만족하는게 없음에도 레시틴 영양제는 10g도 많다고 하더라고요 왜 그런가요?
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질문자님의 경험에 대해 궁금증이 있으신 것 같습니다.
계란과 대두 레시틴 영양제의 효과 차이는 여러 요인에서 비롯될 수 있습니다. 계란에는 레시틴이 포함되어 있지만, 대두 레시틴 영양제는 레시틴 성분이 농축되어 있고 더 효율적으로 흡수될 수 있습니다. 또한 계란 속 레시틴은 조리 과정에서 일부 파괴될 수 있으며, 다른 영양소들과 함께 소화되면서 흡수율이 달라질 수 있습니다. 대두 레시틴은 특히 포스파티딜콜린 함량이 높아 뇌 기능과 수면에 더 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.
레시틴 영양제의 권장량이 상대적으로 낮은 이유는 레시틴이 체내에서 다양한 형태로 존재하고, 신체가 필요에 따라 합성할 수 있는 성분이기 때문입니다. 또한 레시틴은 고용량 섭취 시 소화 불편감이나 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있어 일반적으로 10g 이하로 권장됩니다. 포스파티딜콜린 등 개별 성분의 권장량보다는 전체 레시틴 복합체로서의 효과를 고려하여 용량이 설정되는 경향이 있습니다.
질문자님께서 대두 레시틴으로 수면 개선 효과를 보신 것은 개인의 체질과 흡수율, 그리고 레시틴의 형태 차이에서 비롯된 것으로 볼 수 있습니다.
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콜라겐이랑 글루타치온 영양제 다른건가요? 다르면 각각 어떻게 어디에 도움주나요?
제가 레시틴을 먹을건데요 해바라기 레시틴을 먹느냐, 대두 레시틴을 먹느냐에 따라 효능이 좀 달라질수있나요 분명 해바라기를 먹었을때는 대두의 용량 2~3배를 먹었는데도 수면 유지에 도움이 비효율적으로 되네요
젤리 형식으로 된 영양제도 효과가 있나요? 전에 보니까 섭취방식에 따라 효과가 다르다고 하던데 영양제 전부 젤리로 바꾸고싶어서요 너무 맛나서ㅎㅎ