만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.15

  고혈압 진단 기준은 수축기 혈압이 140mmHg, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말해요. 120~129/80mmHg를 ‘주의혈압’으로, 130~139/80~89mmHg는 ‘고혈압 전단계’로 정의해요. 따라서 현재 수축기 혈압이 136mmHg로 고혈압 전단계에 해당하며, 이완기 혈압은 정상 범위에 속해요. 고혈압 전단계에 해당하는 환자들도 정상 혈압군인 120/80mmHg 미만인 사람들에 비해 심혈관질환 위험도가 많게는 2배까지 증가하므로 적극적인 생활 습관 개선 및 혈압 관리가 필요해요. 혈압을 낮추는 방법은 다음과 같아요. 첫째, 하루 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고 체중을 적정 수준으로 유지해야 해요. 둘째, 술은 하루 2잔 이하로 줄이고 금연해야 해요. 셋째, 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거타기, 수영 등)을 하는 것이 좋아요. 넷째, 과일과 야채, 섬유소의 섭취를 늘리고 포화지방산과 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 피해야 해요. 생활 습관을 교정하는 것 만으로도 효과가 있어요. 꾸준한 관리 하시는 것을 추천 드릴게요. 혈압이 지속적으로 높게 유지되거나 건강에 다른 문제가 있다면 전문의와 상담하여 개인에 맞는 관리 계획을 세우는 것이 중요해요. 정기적인 건강 검진을 통해 혈압을 모니터링하고 필요한 경우 약물 치료를 고려할 수도 있어요.

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