만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.10

  혈압 123/83mmHg는 정상 범위 내에 있습니다. 120~129/80mmHg를 ‘주의혈압’으로, 130~139/80~89mmHg는 ‘고혈압 전단계’로 정의하고 있기 때문에, 현재로서는 고혈압 위험은 낮은 편입니다. 그러나 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 혈압이 일시적으로 변동할 수 있습니다. 따라서 생리가 끝난 후에도 주기적으로 혈압을 측정하여 변화를 관찰하는 것이 좋습니다. 만약 혈압이 지속적으로 120/80mmHg를 넘거나 혈압 관련 증상이 나타난다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식사습관, 운동, 금연, 절주 등과 같은 생활요법은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하기 때문에 고혈압 환자 뿐만 아니라 주의혈압 및 고혈압 전단계 혈압인 사람에게도 반드시 필요해요. 고혈압 예방에 도움을 주는 생활 수칙은 다음과 같아요. 첫째, 하루 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고 체중을 적정 수준으로 유지해요. 둘째, 술은 하루 2잔 이하로 줄이고 금연해야 해요. 셋째, 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거타기, 수영 등)을 하는 것이 좋아요. 넷째, 과일과 야채, 섬유소의 섭취를 늘리고 포화지방산과 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 피해야 해요. 생활 습관을 교정하는 것 만으로도 효과가 있어요. 꾸준한 관리 하시는 것을 추천 드릴게요.

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