멜라토닌을 매일 복용해도 되나요?
표OO • 2025.05.04
잠이 잘 안와서 멜라토닌을 한알 먹고 잠을 자는데 계속해도 돼는지요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.05.04의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
멜라토닌은 수면의 질이 저하된 불면증 환자의 단기 치료에 사용되는 약물로, 일반적으로 단기간 사용했을 때 안전하다고 알려져 있습니다. 그러나 매일 장기간 복용하는 것은 권장되지 않아요. 멜라토닌을 장기적으로 복용하면 신체의 자연적인 멜라토닌 생성에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
불면증은 잠이 드는 데 문제가 있거나, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 형태로 나타날 수 있어요. 따라서 멜라토닌에 의존하기보다는 수면 환경을 개선하거나 생활 습관을 조정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 규칙적인 수면 시간 유지, 취침 전 전자기기 사용 줄이기, 카페인 섭취 제한, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등이 도움이 될 수 있습니다.
만약 멜라토닌을 계속 복용해야 할 필요성을 느낀다면, 반드시 가까운 정신건강의학과를 방문하여 전문의와 상담하시고 적절한 복용량과 사용 기간에 대해 논의하시길 권장드려요.
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