유산균을 챙기지 못해 가스차는데, 어떤 방법이 좋을까요?

Question

요즘 가스차서 유산균 먹으려고 챙겼는데 안챙겨와서 이럴땐 어떤방법이 좋나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

가스가 차는 문제로 고생하고 계시군요. 유산균 섭취가 어려울 때 다음과 같은 방법을 시도해보실 수 있습니다.

1. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 많은 음식을 섭취하면 장 운동을 도와 가스 문제를 완화할 수 있습니다.

2. 물 많이 마시기: 충분한 수분 섭취는 소화를 돕고 장 운동을 촉진합니다.

3. 적당한 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 운동은 장 운동을 활성화시켜 가스가 차는 것을 줄일 수 있습니다.

4. 천천히 식사하기: 빠르게 식사하면 공기를 많이 삼키게 되어 가스가 생길 수 있습니다. 천천히, 꼭꼭 씹어서 식사하는 습관을 들이세요.

5. 가스를 유발하는 음식 피하기: 콩, 양배추, 브로콜리, 양파 등 가스를 유발할 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

6. 스트레스 관리: 스트레스도 소화 문제를 일으킬 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

유산균 제품을 챙기지 못했다면 위와 같은 방법들을 시도해보시고, 가능하다면 유산균이 포함된 발효식품(요구르트, 김치 등)을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가스 문제가 지속된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 유산균 제품에 안내되어 있는 권장량을 확인하시고 섭취하시는 것이 좋겠어요.

유산균을 챙기지 못해 가스차는데, 어떤 방법이 좋을까요?

소화기질환 관련 1개의 답변

소화기질환 관련 질문

가스가많이차요

유산균 먹고 혈변을 볼 수도 있나요?

유산균 복용시 가스가 너무차요