정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.29

  안녕하세요, 닥터나우입니다. 잠들기 어려움과 무서운 느낌, 그리고 자주 꾸는 꿈과 그 기억은 수면의 질에 영향을 줄 수 있는 문제로 보입니다. 이러한 증상은 스트레스, 불안, 또는 수면 장애와 관련이 있을 수 있습니다. 우선, 스트레스를 줄이고 긴장을 완화할 수 있는 활동을 시도해 보시는 것을 권해드립니다. 예를 들어, 잠들기 전 명상이나 심호흡, 따뜻한 목욕 등을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 방을 어둡고 조용하게 유지하며, 스마트폰이나 TV 사용을 줄이는 등 수면 환경을 개선해 보세요. 규칙적인 수면 습관을 들이고, 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 피하는 것도 중요합니다. 하지만 이러한 방법으로도 증상이 지속되거나 무서운 꿈이 반복되어 일상생활에 영향을 미친다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 증상이 심할 경우 본인 스스로 통제가 어려울 수 있으며, 전문적인 상담이나 치료가 필요할 수도 있습니다. 필요시 가까운 병원이나 상담 센터를 방문해 보시는 것을 추천드립니다. 건강을 위해 항상 최선을 다하시길 바랍니다.

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