처음 보름간은 멜라토닌을 9시에 먹고 졸음 참았는데 너무 졸려서. 10시반그ㅏ지 핸펀하며 번졋는덩 그 시간에 먹는게 제일 좋다면 한번더 버텨보던지요. 위험한게'없잖아요. 중간에 자면 새야해서요 핸펀하면 잠 달아나니 견딤 되는데. 그렇게나 위험하면 견뎌야죠. 멜라토님 안먹으니 어제는 신경써서 그런지 잠도 잘 안오더라구요 마음좀 편하게'해주세요. 9시반에 먹어도 되나요?9시가 제일나요?텀이 한시간 반이니까. 9시로하고 보름전엔 견디다 자꾸 자서요. 직장다녀올 피곤해요. 밥머고나면 멜라토닌까지 먹으미식곤증에.한꺼번에 먹는게 그리'위험하다면 9시에 먹고 견딜까요
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멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 일반적으로 취침 30분~1시간 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.
질문자님의 상황을 보니 9시에 복용하고 졸음을 참으며 10시 30분까지 활동하시는 것 같은데, 이는 멜라토닌의 효과를 최대한 활용하지 못하는 방식입니다. 멜라토닌이 작용하기 시작하면 자연스럽게 졸음이 오는데, 이때 억지로 깨어 있으려고 하면 멜라토닌의 수면 유도 효과와 싸우게 되어 오히려 수면 패턴이 더 혼란스러워질 수 있습니다.
만약 10시 30분에 취침하시길 원한다면, 9시 30분~10시 사이에 복용하는 것이 더 적절할 수 있습니다. 복용 후에는 스마트폰 사용을 자제하고 편안한 환경에서 수면을 준비하는 것이 좋습니다. 스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해할 수 있기 때문입니다.
멜라토닌 복용 후 졸음을 억지로 참는 것은 신체에 혼란을 줄 수 있으므로, 복용 시간을 실제 취침 시간에 맞추어 조정하시는 것이 더 효과적일 것입니다.
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칸디다 질염으로 약을 처방받았는데 먹는약은 이트라,레 티신,무코란 정을 처방받았어요. 하루에 한번씩 밥 제일 잘챙겨 먹는 시간대에 먹으라는데 매일 같은 시간 복용 해야하나요? 질정은 매일 같은 시간에 넣으라 해서 헷갈려요.. 그리고 제가 오후에 약을 처방받아서 아직 약을 복용하지 않았습니다. 오늘은 외식이있어서 저녁을 잘챙겨먹는데 평소에는 저녁을 거르는 편이라 이런상황이면 내일 점심부터 약을 복용해야 할까요?
렐바100엘립타를 처방받았는데 아침점심저녁 식전중에 언제 사용하는건가요?같은 시간에 꼭 사용해야되나요?
비타민 C 판토텐산 비오틴 루테인지아잔틴 질유산균 이렇게 5가지 영양제를 먹고 있습니다. 각각의 영양제 먹는 시간은 언제가 제일 좋은가요?
